¿Sin tiempo para el gimnasio? Ejercicios fáciles para hacer en casa

Si debido te falta tiempo para ir a un gimnasio o simplemente no eres de practicar ningún deporte pero tampoco quieres perder la línea, puedes practicar estos ejercicios en casa para quemar algunas calorías y mantenerte en forma:

Levántate y camina

Si caminar, la actividad más cotidiana puede ayudarnos a bajar de peso. Permanecer sentado mucho tiempo puede acarrearte algunos problemas de salud, si trabajas sentado levántate cada 30 minutos por 5 minutos.

Planchas

Aunque no es el ejercicio preferido de muchos es bueno para la parte superior e inferior del cuerpo. Para hacerlas correctamente, acuéstate boca abajo, con las piernas rectas, tu trasero debe quedar en línea recta con tu espalda y cabeza, eleva torso y piernas, apoyándote con los brazos.

Haz 30 segundos, tres veces a la semana. Luego puedes hacerlas por un minuto, tres veces por semana.

Aspira, limpia, arregla el jardín

Aspirar, lavar el carro, cortar el pasto, son actividades que aumentan el ritmo cardíaco, para que tenga resultados por lo menos debes dedicarles 150 minutos a la semana.

Mueve tus piernas

Sentada en una silla o sofá levanta una pierna y trata de escribir el abecedario con tu pie.

Escaleras

Sube y baja las escaleras de casa por cinco minutos, perfecto para un ejercicio muy completo y quema varias calorías.