¿Resfrios en verano?

Una de las razones por el cual las personas se resfrían en verano, es el cambio brusco de temperaturas de un ambiente a otro. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones:

Cúbrase  la garganta y la boca si te encuentras en ambientes muy fríos.

Tenga un adecuado consumo de agua, lo recomendable es 02 litros diarios así como el consumo de vitaminas.

Evite  el uso excesivo del aire acondicionado, esta es una de las principales causas por la que se da un resfrío.

Evite la exposición constante al sol.

Evite tomar líquidos muy fríos o muy calientes así como  permanecer en                                                                  habitaciones demasiado ventiladas.

Lávese  constantemente las manos, este es uno de los principales medios por lo que se contagian los  virus.

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Article publié pour la première fois le 09/12/2011

Conozca las frutas y verduras que lo hidratarán mejor en este verano

altEs casi usual que la actividad física se intensifique durante los meses de verano, además del incremento de la temperatura y la exposición solar, todo  ello demanda una adecuada hidratación.

El consumo de frutas en verano juega un rol casi indispensable para el cuidado de la salud, por ello, las frutas recomendadas por los especialistas no sólo para adultos sino también para los más pequeños de la casa son :

La preparación de jugos en base de frutas como la papaya, la piña, naranjas, toronja, piña, maracuyá, camu camu o zumo de limón, fuentes de vitamina C y con bajos niveles de azúcar  contribuyen de sobremanera en la adecuada hidratación del cuerpo.

Por otro lado están las frutas que tienen un alto contenido de agua como; la sandia, melón, pepino dulce, piña, papaya, uvas, fresa.
El mango es una fruta baja en calorias, y aporta antioxidantes como la  vitamina C y  vitaminas B5. Las manzanas son ricas fibras solubles.
La palta tiene gran cantidad de minerales y vitaminas (A, B1, B2, B3), una de sus principales características es que tienen accion antioxidante.

La sandia tiene muy bajo nivel calorico. En el caso de las verduras las que mejor hidratan son la lechuga, el pepinillo, espinaca, beterraga, zapallito italiano, rabanito, zanahoria, tomate, nabo, cebolla, hojas de acelgas.

El consumo de azucares sólo contribuyen a la deshidratación, como por ejemplo los refescos y las gaseosas; lo mejor es evitar o disminuir su consumo. Y no olvidar el consumo diario de dos litros de agua, este último es fundamental para mantenernos hidratados.

Article publié pour la première fois le 21/01/2012

Cuidado con la radiación solar o ultravioleta en verano

Según informó el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología Senamhi, la radiación en Lima podría llegar a nivel 15, esto signífica el nivel más elevado, pues lo aceptable es el nivel 8.  Por ello haremos énfasis en este tema, pues según el Círculo Dermatológico del Perú, en los últimos cinco años se ha duplicado el número de personas con cáncer de piel.

Encontrándose el mayor índice en Lima, Piura y Arequipa. Los especialistas advierten que estos niveles nunca fueron registrados antes en Lima, lo más peligroso señalan los expertos es que estos niveles podrían incrementarse a causa del deterioro de la franja ecuatorial por efectos de la  débil protección de  la capa de ozono, es por eso que los países que se ubican en esa franja como Perú, Ecuador, Bolivia y el norte de Chile y Argentina son los más expuestos a la radiación ultravioleta.

Los rayos ultravioletas al llegar con tanta energía provocan daños en la piel en muchos casos irreversibles como el cáncer a la piel.

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Article publié pour la première fois le 29/12/2011

Lista de Piscinas aptas para el uso de bañistas

Relación de piscinas aptas para bañistas – Verano 2011

Las piscinas públicas serán permanentemente evaluadas por personal de la Digesa en coordinación con los municipios.

Ate:

1    CONAFOVICER – Pedro Huilca
2    Institución Educativa Santa Inés
3    C:E.P. Inca Garcilazo de la Vega

Chaclacayo

4    Club Los Ángeles
5    El Tumi    Chaclacayo
6    Centro Cultural Chino Villa Tusan

Cieneguilla

7    Sol del Puente II
8    Sol del Puente I
9    Restaurante Loma Linda
10    Restaurante Vista Alegre
11    La Pozada del Minero
12    SIRIUS SAC
13    Colono Inn

El Agustino

14    Academia El Delfín

La Molina

15    Colegio Villa Caritas
16    Rinconada Country Club
17    Colegio Roosevelt
18    Country Club La Planicie
19    Municipalidad de La Molina
20    Trazar SAC
21    Congregación de los Sagrados Corazones Colegio SS.CC Recoleta
22    Gimnasio Sport Life STS Fitness SA
23    FOCERESA – Ministerio de Agricultura
24    Condominio Los Eucaliptos
25    Kids Educando
26    Asoc. Educacional Isaac Newton
27    Piscina John Huguet Horne
28    Club Campestre Las Lagunas
29    Asoc. Educacional Antonio Raymondi

San Juan de Lurigancho

30    Centro Recreacional Corazón de Jesús
31    Alojamiento Romero
32    Restaurante Campestre Los Canarios
33    Restaurtant El Huerto de Rafael
34    Colegio de Ingenieros del Perú
35    Club 07 de Agosto
36    Restaurtant La Ponderosa
37    Centro Recreacional San Juan
38    Restaurante Campestre Los Cisnes
39    Restaurante Campestre El Paraíso de Huachipa
40    Empresa de Servicios El Molinero
41    Club Campestre Yoly
42    Korikancha CAFAE ESSALUD
43    Centro Recreacional Punta Roca
44    Parque Molle Restaurante
45    Restaurante El Molino
46    Country Club de Villa
47    Banco Continental
48    CILSOSA SAC
49    Piscina Petronila Guillen
50    FESUNAD
51    Poza Blanca
52    El Crika
53    Centro Recreacional Copa Cabana
54    Centro Vacacional Huampaní
55    Club Regatas Lima
56    Universidad Unión
57    Laderas de California
58    Country Club El Bosque
59    Piscina ESMON FAP
60    El Cogollo
61    El Minero
62    Puerto Escondido
63    ADERTEL
64    Piscina Oviedo
65    Condominio Fortaleza de Campoy
66    Academia Los Delfines
67    FRANBES
68    Asociación Educativa Santo Domingo
69    Institución Educativa San Agustín

Santa Anita

70    Institución Educativa Alfonso Ugarte
71    Colegio Privado Santa Anita
72    Municipalidad Santa Anita

Punta Hermosa

73 Centro Recreacional CAFAE SE
74 Club Náutico

Chorrillos

75 Club Regatas Lima

San Juan de Miraflores

75 C.E.P Manuel Ramírez Marinaga
76 Hermanos Maristas
77 Academia Aqua School “Miyashiro Company”
78 Parque Zonal Huayna Cápac

Santiago de Surco

79 Club Germania
80 Cuellar Domenack Inversiones SA
81 Complejo Deportivo La Alborada
82 Academia de Natación Jhonny Bello
83 Club Unión Árabe Palestino
84 Academia de Natación “Ángel Romero SRL”
85 Asociación Deportiva Natación es Vida
86 Acuatech de Jaar Logistics SAC-Corporativa de Servicios Recreaciones Tambo
87 Colegio Champagnat
88 Asociación Deportiva Los Incas-Golf Club
89 Club Provincial Pacasmayo

Villa El Salvador

90 Touring Club del Perú
91 CAFAE EsSalud – Korimar
92 Parque Huáscar y Club Lobo de Mar

Pachacamac

93 Recreo ZEFALVAL SAC

Barranco

94 CEE. Laura Alva Saladaña
95 Colegio San Luis Hermanos Maristas

Para identificar a las piscinas aptas para el baño sin riesgo para la salud se colocará en un lugar visible un sticker de forma circular que indique su condición de saludable.

Aquellas piscinas que carezcan de este distintivo no deben ser utilizadas por el público.

El Banderín será usado para reconocer las playas aptas, mientras que el stiker Circular será para reconocer las piscinas aptas para los bañistas.

Article publié pour la première fois le 10/01/2011

Consejos para elegir un bronceador de acuerdo al tipo de piel

El Verano es intenso y no hay gente que se resista a pasar un domingo en la Playa o en la Piscina, a disfrutar del agua y de los rayos del Sol, para adquirir un bronceado perfecto.

Para elegir un buen bronceador, se deben tener en cuenta varios factores como el tipo de piel y el factor de protección solar (FPS), que indica el tipo de protección que brinda el bronceador.

¿Qué quiere decir el FPC? Es el factor que incrementa el tiempo que el bronceador protege tu piel sin quemarse. El promedio de tiempo que una piel puede exponerse al sol es de 20 minutos. Entonces, si tu bronceador tiene factor 15 significa que tu piel estará protegida 15 veces más.

A continuación, compartimos los tipos de piel y sus respectivos factores de protección solar:

Piel muy sensible: Es una piel muy blanca que tiende a ponerse roja. No adquiere un tono bronceado, corriendo el riesgo de inflamarse y desarrollar ampollas. Necesita factor 50 o superior.

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Article publié pour la première fois le 06/01/2011

Sepa que traje de baño usar en este verano

Con el verano llega también la elección del traje del baño que se usará, pero para sacarle provecho a esta elección tenga en cuenta los atributos de su cuerpo y así lo lucirá mucho mejor.

Para las mujeres hay muchas más variedad que para los varones, en el caso de ellos lo más clásico son los short.

Para las damas está el bikini, el trikini y las tangas.

El Bikini  es una  prenda que lleva dos piezas, esta prenda emula las prendas íntimas de la mujer. El bañador, que consta de una prenda enteriza, es recomendable porque menos piel está expuesta a los rayos del sol.

Le brindamos algunas recomendaciones sobre los trajes de baño,  para que las tenga en cuenta y disfrute de la playa y las piscinas:

Si usted desea verse más esbelta entonces considere, un traje de baño oscuro y con cortes bajo en las piernas.

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Article publié pour la première fois le 30/12/2011

Los lunares en el Verano

Constantemente, el verano nos llama a la sensibilidad respecto al cuidado de la piel, más aún con este calor que año a año aumenta de manera inclemente en la ciudad. Uno de esos llamados de prevención tiene que ver con los lunares.

Tomar el sol sin las precauciones necesarios son factores fundamentales para la aparición del cáncer de piel, especialmente durante esta temporada. Por ello, se debe prestar atención a cualquier alteración que sufran los lunares, más aún si se produce algún cambio de color, un aumento del tamaño o si se produce una variación irregular en la forma.

Protección:

Es importante evitar una prolongada exposición al sol, más aún entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde que es el espacio de tiempo donde el brillo solar es totalmente indomable, lo que pueden generar quemaduras en la piel, afectando a los lulares.

Es conveniente emplear medidas de protección como las sombrillas, sombreros, lentes de sol y lo ideal es usar ropa que tape la piel pero que al mismo tiempo la mantenga fresca.

Usar un protector o bloqueador acorde con el tipo de piel, y cubrir las zonas que puedan verse afectadas. incluyendo cara, orejas y cuello. Los protectores tienen un determinado tiempo de acción, por lo que se recomenda su aplicación cada dos horas para poder mantener los beneficios.

Riesgos:

Algunas personas sufren más probabilidades de sufrir un tumor en la piel y por ello, son quienes deben recibir más cuidados para safar de cualquier problema cutáneo.

Esto sucede con las personas de piel y ojos claros, que tienen un gran número de lunares y cuyos familiares más cercanos han sufrido de melanomas.

Lo importante es siempre prevenir, vigilando los lunares y acudiendo al dermatólogo por lo menos una vez al año para una evaluación de rutina o cuando se observe algún cambio en la piel que requiera de la opinión de un especialista, para que sea tratado a tiempo y de manera adecuada.

Article publié pour la première fois le 01/02/2013

Como disfrutar de las vacaciones con los niños

Las familias hacen preparativos para disfrutar de estas vacaciones juntos, pero para optimizar el disfrute te brindamos algunas ideas para que no tengas excusas de quedarte en casa.

Las vacaciones son una  temporada para relajarse y disfrutarlo en compañía de los seres que más queremos.

  •  Es necesario elegir el lugar adecuado para el disfrute, quizás pueda ser fuera de la ciudad, conocer lugares que antes no se han visitado, conocer las opciones de entretenimiento para los niños es primordial.
  • Es importante escoger un lugar que permita que todos los miembros de la familia puedan divertirse y disfrutar, recuerde que el tiempo invertido en familia, enriquece contundentemente la relación familiar.

Article publié pour la première fois le 26/12/2011

Un gran desafío: Adolescentes y sus vacaciones de verano

Las vacaciones de los adolescentes son todo un desafío, la casa se convierte en una revolución, y no es saludable que estén todo el día con los aparatos tecnológicos a los que ellos le dedican gran parten  del día. Más de un adolescente ve las vacaciones como un buen momento de libertad, quizás incluso para  correr riesgos.Para que estas vacaciones resulten placenteras e integradoras para la familia le brindamos algunas recomendaciones:

• Lo adecuado es que en este tiempo en que los adolescentes no asisten a clases, se invierta para  fortalecer los lazos y la comunicación familiar.

• Es importante establecer sutilmente las reglas, no se trata tampoco de abusar de los límites porque es  vacaciones. (las reglas debe ser para todos los miembros de la casa no sólo para el adolescente)

• Prioricemos en todo momento la seguridad  para todos los miembros de la familia.

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Article publié pour la première fois le 27/12/2011

Este verano proteja su piel del sol

Con la llegada del verano, muchas personas optan por ir a la playa en compañía de sus familiares y sobretodo del imponente sol que afecta directamente a los bañistas y sobre todo a los campistas que se quedan más de un día expuestos sol.

El 80% de los casos de cáncer de piel se producen por la sobreexposición a los rayos UV. Por ello, es importante seguir las recomendaciones para sus días de playa y camping sin problemas. Recordar que el mayor índice de radiación solar se presenta excesivamente durante las 10 de la mañana hasta las 3 de la tarde.

Consejos:

1. Al inicio el día, debe echarse bloqueador solar de manera obligatoria protegiendo sobre todo brazos, piernas, cuello y en todas las zonas del cuerpo expuestas al sol. El bloqueador debe tener una protección mínima de 30 FPF y debe aplicarse cada 30 minutos.

2. Usar gafas de sol con protección UV y si es posible con filtro RUV, ya que nuestros ojos podrían sufrir severos daños como quemaduras en las córneas, cáncer a los parpados y cataratas en el caso de los adultos mayores.

3. Usar sombreros, los cuales deben ser de ala ancha para dar sombra al rostro y a la nuca.

4. Es sumamente necesario el uso de las sombrillas, para protegernos de la luz del sol en todo momento. Estas deben ser grandes y con colores intermedios para no concentrar demasiado el calor. Mucho más si va a la playa con bebes menores de 6 meses.

5. Con respecto a las ropas de baño, actualmente existen trajes de baño con factor de protección solar incorporado sobre todo para los niños que en el verano son quienes más disfrutan del sol. En caso de no encontrar ropas de baño con factor UV en el caso de niños, se debe optar por ropas de baño de manga larga.

6. Sobre la vestimenta se recomienda usar ropa con manga larga y de preferencia con colores intermedios u oscuros ya que protegen más del sol. Use la ropa muy holgada para evitar insolación.

Para contrarrestar el calor se recomienda consumir frutas frescas, ensaladas de verduras y tomar mucho líquido, de preferencia agua, para evitar deshidratación.

Article publié pour la première fois le 30/12/2013