Las consecuencias del exceso de peso y obesidad se deben a características médicas y físicas ya que originan el aumento y riesgo de enfermedades como por ejemplo:

– Diabetes
– Hipertensión, y enfermedades cardiovasculares
– Problemas articulares como artrosis, compresiones vertebrales…

Las consecuencias del exceso de peso y de la obesidad pueden ser de origen psicológicas ya que producen el riesgo de tener:

– Malestares a nivel psicológico
– Depresión
– Trastornos alimenticios (bulimia, anorexia, conducta de desórdenes compulsivos)

Las consecuencias del exceso de peso y de  obesidad pueden ser de origen  social ya que aumentan en la persona el  sentido inferioridad a través de su imagen desvalorada, desestimada y  discriminada.   Si Usted decidió perder algunos kilos para alcanzar su objetivo, usted necesita cambiar su alimentación y  quemar calorías, Esto es una iniciativa excelente, pero atención necesita comprometerse y tomar algunas precauciones sanas, sobre todo si se empieza de cero o si tiene antecedentes de  problemas de peso importante.

El primero paso.

Es necesario saber y tener información sobre su historial de salud, estar seguro de que usted no tiene contra indicaciones o problemas que pueden limitarlo y prohibirle ciertas actividades físicas.

Si hubiera alguna duda, lo ideal es consultar a un médico especializado, quién confeccionará un plan específico para su necesidad.

Es de suma importancia Contar con el servicio de un especialista en nutrición que puede reducir la masa corporal y los riesgos para de salud.

Si usted tiene un exceso de peso importante y dolores articulares, lo prudente es conseguir un peso ideal que le permita realizar actividades físicas en este caso se debe evitar caminar mucho  y correr, lo más recomendable es realizar  ejercicios suaves  en una piscina  dos veces por semana.

Algunos consejos para Luchar contra el sedentarismo:

– Utilizar medios de transporte no motorizados
– Utilizar las escaleras, evitar el ascensor
– Jardinería, tareas domésticas
– Pasear a su mascota
– Paseos y salidas en familia los fines de semana

Algunos consejos para empezar una actividad física si no tiene problemas articulares  

Adaptación del programa de actividad física

– No fijarse objetivos inaccesibles (el fracaso puede frustrarlo)

Adaptación muy progresiva

– del tiempo
– intensidad

En función de los resultados y las dificultades encontradas

Favorecer las actividades de bajo riesgo traumático

–    Bicicleta
–    Natación
–    Caminata

Fuente: www.jmfitperu.com