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Consejos para tener una vida larga y sana

Siempre deseamos vivir nuestros días de la mejor manera, y muchas veces creemos que las vitaminas o complementos vitamínicos son la solución apropiada para ello. Pues, hay otras formas menos costosas y entretenidas que nos pueden ayudar a cumplir ese objetivo

Algunos aspectos de nuestra salud se escapan de nuestras manos, pues están en nuestros genes o en cómo nuestras madres se comportaron durante el embarazo.

Pero esto no puede ser una excusa para quedarnos de brazos cruzados. Existen muchos factores en nuestro estilo de vida –sí, entre ellos el ejercicio y la dieta- que pueden tener un impacto en nuestra capacidad para vivir una vida larga y sana.

A continuación ofrecemos cinco factores a tomar en cuenta si nuestra meta es estar en este planeta el mayor tiempo posible y disfrutando al máximo.

Empieza cuanto antes

Incluso antes de nacer, nuestra salud puede estar afectada por las decisiones de estilo de vida que toman nuestras madres. Varios estudios indican que si una mujer embarazada está muy estresada puede tener un impacto en el bebé, dejándolo con menos capacidad de manejar más tarde en su vida la presión.

El abuso de alcohol puede ocasionar síndrome de alcohol fetal en bebés, el cual puede causar de por vida dificultades para el aprendizaje, así como problemas físicos. El cigarrillo también afecta el desarrollo.

Una investigación incluso sugiere que la dieta durante el embarazo puede aumentar el riesgo de obesidad en el niño, porque cambia el ADN del bebé por nacer.

Tener una infancia feliz puede estimular la longevidad, tal y como se sugiere en otro estudio que indica que aquellos que fueron infelices en su juventud tienen mayor riesgo de tener enfermedades cardíacas como adultos.

Salir y disfrutar del aire libre también es clave. Los rayos del sol son una fuente importante de vitamina D, siempre y cuando se use protector solar para evitar cáncer de piel.

Esta vitamina es clave para tener unos huesos fuertes y sanos, pues ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y el fósforo de las comidas.

Benefíciate del ejercicio

La presión del día a día te puede dejar con la sensación de que no hay mucho tiempo para el ejercicio. Pero vale la pena tomar en consideración que, dejando de lado la pérdida de peso, es mucho lo que se puede ganar con el ejercicio, y puede significar una gran diferencia entre estar sano y no:

  • El ejercicio ayuda a tener un corazón más saludable porque reduce varios peligros cardiovasculares, incluyendo presión arterial y enfermedades cardíacas.
  • Mantenerse activo físicamente puede reforzar la salud mental y ayudar a manejar el estrés, la ansiedad e incluso la depresión.
  • El ejercicio frecuente puede ayudar a alcanzar y mantener el peso ideal que reduce los riesgos de diabetes.
  • El ejercicio pesado, como correr, es especialmente bueno para mejorar la densidad ósea y proteger contra la osteoporosis, que es cuando los huesos se debilitan y rompen con facilidad.

Salud ósea

Durante la infancia nuestros huesos son fuertes y, si se rompen, normalmente se recuperan con facilidad. Pero en la medida que vamos acumulando años, este proceso se hace más lento y nuestras articulaciones se pueden hacer débiles y frágiles.

Empezamos a perder densidad ósea a partir de los 35 años, lo cual es un proceso normal del envejecimiento.

Factores del estilo de vida, como tener una dieta rica en calcio y ejercitar con frecuencia puede mantener los huesos sanos y minimizar el riesgo de fracturas.

Mantente socialmente activo

Todos sabemos que la amistad es importante para la felicidad, pero recientemente se descubrió que los amigos también nos pueden ayudar a vivir más.

Estudios sobre la soledad indican que el aislamiento social está asociado a una tasa alta de mortalidad en gente mayor y que la soledad es un “asesino oculto” para los ancianos.

En la misma línea, investigaciones han demostrado que la gente casada vive más que los solteros. Los especialistas creen que esto se debe a que los casados -o en pareja- tienen una mejor red de apoyo social, lo que minimiza el riesgo al aislamiento.

Evita comida basura

Una buena dieta es básica para la buena salud, por lo que evitar ciertas comidas y bebidas puede ayudar a prolongar la vida. Ingerir demasiados alimentos de alto contenido calórico como los dulces o la grasa puede llevar a aumentar de peso y la obesidad.

Algunas grasas son conocidas por ser particularmente malas para la salud. Los ácidos grasos trans, hecho de aceite vegetal de hidrogenación, pueden estar presentes en algunas margarinas, galletas, tortas y comida rápida.

Este ingrediente puede aumentar el nivel de nuestro colesterol “malo”, lo que incrementa significativamente el riesgo de tener arterioesclerosis, que bloquea las arterias y causa otras complicaciones.

Reducir la ingesta de sal también es importante para mantener el corazón sano, pues comer mucha sal puede llevar a la hipertensión, lo que a su vez podría ocasionar fallas cardíacas, accidente cerebrovascular y otras complicaciones.

Ingerir mucho alcohol también puede tener efectos devastadores en nuestra salud. No sólo puede dejarnos con una resaca el día siguiente, sino que también a largo plazo puede causar daños en los órganos del cuerpo. El abuso crónico es una de las principales causas de enfermedades del hígado.

Y no podemos olvidarnos del tabaco. Son muchos los estudios que advierten de lo perjudicial para la salud, pues fumar aumenta el riesgo a desarrollar unas 50 enfermedades serias.

Es la causa del 90% de los cáncer de pulmón, daña el corazón y la circulación arterial, empeora las enfermedades respiratorias y afecta la fertilidad.

Y un golpe de suerte, ¿en realidad esta todo en nuestro ADN?

Si bien existen medidas que podemos tomar para ayudarnos a vivir una vida larga y saludable, puede haber un elemento de suerte en la ecuación: nuestro ADN.

Buena parte de las investigaciones sobre envejecimiento se ha centrado en el papel de los telómeros. Estas son las tapas protectoras que se encuentran al final de los cromosomas, algunas veces parecidos a lo que vemos al final de la trenza de los zapatos. Su papel es proteger el extremo del cromosoma a fin de prevenir la pérdida de información genética durante la división celular.

Cada vez que se dividen nuestras células, la punta de los telómeros se hace más pequeña. Con el tiempo se achican tanto que detienen la división celular y lo que significa la muerte de la célula. Es así como envejecemos.

Estudios han revelado que unos telómeros más largos están relacionados a una vida más longeva, mientras que los más cortos están ligados a enfermedades cardiovasculares y demencia. Los telómeros largos se pueden heredar.

Quizás algún día, en el futuro, podamos predecir cuánto vamos a vivir.

Fuente: [BBC Mundo]

¿Qué es la parálisis facial periférica?

Pareciera que algunas males del cuerpo se pusieran de moda, pero para cualquiera de ellas debemos buscar el origen para evitarlas o darle solución.

Este artículo trata de explicar como se lleva a cabo una parálisis facial y cual son sus síntomas para detectarlo y posiblemente tratarlo antes que sea demasiado tarde.

“Después de toda una vida de hacer casi todo lo que yo le ordenaba, un día la mitad de mi cara decidió declararse en huelga”, relata una persona afectada por este mal.

“Desde el lado izquierdo de mi frente al lado izquierdo de mi mentón, todos mis rasgos faciales se paralizaron”.

“No puedo levantar la ceja, ni cerrar mi ojo y cuando trato de sonreír, aunque el lado derecho mi boca actúa servicialmente para cumplir, el lado izquierdo se rehúsa”.

Enfermos célebres

Esta enfermedad, también llamada parálisis de Bell,  no es lo mejor que puede pasarle a nadie que necesite usar la cara. Y por los muchos informes en internet, mucha gente que lo padece continúa viviendo su vida normalmente.

Se dice, que tanto George Clooney como Sylvester Stallone han sufrido la parálisis y se han recuperado.

La parálisis de Bell debe su nombre a Charles Bell, el anatomista y cirujano del siglo XIX que fue héroe de la batalla de Waterloo y quien descubrió la función del nervio facial.

El nervio facial atraviesa un pasaje estrecho de hueso cerca del oído. Cuando ocurre una baja en el sistema inmune, un virus latente, casi siempre el de varicela o herpes, se activa y ataca al nervio causando inflamación.

Inflamación

En ocasiones esto puede ser provocado por un evento. Puede ser tan simple como una herida leve en el ojo, pero otras veces no hay una causa aparente.

El resultado de la inflamación es una constricción del nervio facial dentro del pasaje óseo, lo que a su vez causa la parálisis.

No importa cuánto se esfuerce el cerebro por enviar sus mensajes al resto del cuerpo: desde el punto de la inflamación, la cara permanece en silencio.

Las miles de terminaciones en las que el nervio facial se divide, que van hacia las mejillas, la frente, labios y párpados, que son responsables de cada emoción, desde una sonrisa, un guiño del ojo, hasta un ceño fruncido, están suspendidas e incomunicadas.

Charles Bell ciertamente notó las caras paralizadas en las calles de su nativa Edimburgo hace 200 años y lo que fue cierto en aquél entonces, es cierto hoy en día.

La parálisis puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, género o raza y aunque se le clasifica como enfermedad “rara”, es suficientemente común para que una de cada 60 personas experimente un episodio en algún momento de su vida.

La buena noticia es que la mayoría de la gente puede recuperarse totalmente en el espacio de unos meses.

El nervio, con el tiempo, puede recuperarse y regenerarse.

La mala noticia es que una minoría de pacientes quedan con efectos permanentes, a veces graves. De cualquier forma, el trastorno puede durar semanas o meses y vivir con una parálisis facial puede ser muy difícil, al menos socialmente.

Y para quienes no logran recuperarse completamente la enfermedad puede ser devastadora.

Síntomas de la parálisis de Bell

  • Debilidad o parálisis en un lado de la cara que causa inclinación de la boca.
  • Dificultad para cerrar los párpados.
  • Problemas para comer o beber.
  • Dificultades en el habla.
  • Sentido del gusto alterado o reducido.
  • Mayor sensibilidad al sonido en el oído afectado.

Fuente: [BBC Mundo]

Alpacaterapia, una nueva alternativa para mejorar la salud

Quien pensaría que siendo el Perú un país donde nace y vive el hermoso auquénido llamado Alpaca, no hemos descubierto otras bondades que ofrece este animal, además de su lana y carne.

Alemania, un país donde el proceso de investigación y desarrollo es constante nos asombra con una nueva utilidad que les da a estos animales acostumbrados al frio y a la altura andina, con una terapia para ayudar a niños y ancianos.

Hace cinco años el ergoterapeuta Marco Wenzlaff estudió a las alpacas y inició terapias con pacientes, logrando mejorar la vida de niños con problemas de percepción y de los sentidos, autismo, experiencias traumáticas, trastornos de comportamiento y minusválidos.

También trató a adultos con enfermedades psiquiátricas, discapacitados o con problemas de manejo de estrés, entre variados casos.

Indica este profesional que la alpaca tiene una característica principal, y es que ellas miran a los ojos y observan, lo que otros animales no lo hacen. Además, tienen buen caracter, es sensitiva, curiosa y se interesa por las personas.

Tampoco genera problemas para los alérgicos, no muerde ni es peligrosa. Son dóciles, cuidadosas, se acercan a las personas y no las pisan.

Cuando son llevadas a hospitales y asilos para ancianos, la felicidad de las personas es inmediata porque los
animales son tiernos y amistosos. Al tener contacto con ellas y sentir su lana, sienten como si tuvieran a su lado un peluche gigante.

El acercamiento con los pacientes es progresivo. Desde mirar y observar las reacciones del animal, hasta caminar junto a él, tocarlo, alimentarlo y llevarlo a dar un paseo. En estos encuentros muestran siempre mucho instinto y delicadeza en su contacto con las personas.

“Las llamas y alpacas son extraordinarias para esta técnica. Son sanas, no trasmiten enfermedades a los humanos, son limpias, tienen una mirada que invita a quererlas y liberan el estrés. Son dóciles y curiosas, además de hermosas”, explica un ingeniero agrónomo que trabaja con éstos animales.

Con esta experiencia en Alemania, deberíamos en nuestro país desarrollar similares terapias, aprovechando el vasto territorio que tenemos y hermosos lugares que ayudarán mucho a llevarla acabo, en vez de dedicarlas todo el tiempo como mascotas o animales de producción de carne y lana.

El sedentarismo es tan letal como consumir cigarrillos

Estudio de investigadores ingleses han determinado que de cada 10 muertes ocurridas en el mundo, una de ellas se debe a la falta de actividad física al llevar una vida sedentaria.

Artículos publicados en la revista The Lancet, indican que están muriendo cerca de 5,3 millones de personas a causa de la falta de actividad física que generan enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto,

América Latina posee una estadística de 11% de fallecidos por este descuido. Y en el mundo, el 33% de adultos y cuatro de cada cinco adolescentes tienen un riesgo alto de obtener estas enfermedades, debido a que no desarrollan actividades físicas recomendadas para contrarrestarlas.

Los funciones en los centros de trabajo también han contribuido en hacer a las personas mas sedentarias, uno de ellos es originado por la internet, quien nos tiene sentados frente a una computadora por horas.

Son parte de las consejos para personas sedentarias que no realizan deportes, realizar caminatas de al menos 30 minutos diarios, paseos en bicicleta, labores de jardinería y algunas otras actividades que permitan que el cuerpo se mantenga en movimiento.

En América Latina, la inactividad física es causante del 7,1% de los casos de enfermedad del corazón; 8,7% de los casos de diabetes tipo 2; 12,5% de los casos de cáncer de mama y 12,6% de los casos de cáncer de colon y recto.

El informe de la investigación indica que los países con mayor cantidad de personas sedentarias en nuestra región, se encuentran en Argentina y Brasil. Lo que suponemos, debe ser por la cantidad mayor de población que tienen estos países.

Creemos que el Perú no queda muy retrazado de la lista. Por ello, algunas autoridades locales están fomentando las caminatas, bicicleteadas, uso de patines en calles  que se cierran al uso del transporte público y privado.

Realizar estas actividades físicas mejora la salud y genera una mayor expectativa de vida, por lo que es recomendable dejar a un lado la pereza y llevarlas a cabo.

La infertilidad masculina puede deberse al calzoncillo que usa

Cada día notamos que existe mayor cantidad de personas con problemas de infertilidad y una de las propuestas de solución siempre ha sido, mejorar el estilo de vida. Pero, ahora de ha demostrado, que otros factores como la ropa ajustada, son mas influyentes en ello.

Una investigación publicada en Human Reproduction menciona, que no necesariamente el consumo del cigarrillo, alcohol y una mala dieta alimenticia, impiden que el cuerpo genere espermatozoides de buen calidad, también el uso de ropa interior ajustada afecta al organismo.

Estudiosos de las universidades de Sheffield y Manchester, en Inglaterra, indican que cambiar el estilo de vida con dietas balanceadas, para generar buen esperma en los hombres es “inútil”

Los investigadores entregaron cuestionarios a 2 249 hombres para ser comparados con 939 hombres que tenían bajo nivel de movilidad de espermatozoides y otro grupo de 1 310 hombres sanos que producían esperma de alta movilidad.

El resultado del análisis determinó, que los hombres con bajo nivel de movimiento espermático eran los que habían tenido cirugía testicular o desempeñaban algún trabajo manual.

Otra característica, era que estos hombres no usaban  calzoncillos sueltos o no habían tenido hijos.

La sorpresa del estudio es que el consumo de tabaco, alcohol y buen estilo de vida, tienen poco efecto en la calidad y número de los espermatozoides móviles.

Lo que si se llegó a demostrar es que el trabajo manual de muchos hombres que están expuestos a sustancias químicas tóxicas, ocasionan riesgos de infertilidad.

De igual forma, la ropa interior o los pantalones ajustados que están de moda, afectan al aparato reproductivo de los varones.

Para que el hombre produzca esperma sano, los testículos deben mantenerse a 1 o 2 grados de temperatura inferior al del cuerpo, por eso la naturaleza ubicó a los testículos en una bolsa en un lugar externo del cuerpo.

Cómo vemos, el tiempo y la moda han permitido lograr cambios positivos o negativos en el ser humano y uno de ellos, es el aumento de la infertilidad masculina.

Por lo tanto, si los caballeros están pensando en tener niños, es momento de olvidarse por un tiempo de los calzoncillos y pantalones ajustados para que los espermatozoides de desarrollen sanamente y puedan cumplir con su objetivo de la creación de un ser vivo sano y fuerte.

Todo ello no quiere decir que el hombre deba de descuidar su peso o de continuar o aumentar el consumo de alcohol o cigarrillo. No, nada de eso, mientras el cuerpo se mantenga cuidado y con buena salud, éste trabajará de la mejor forma.

Tomar dos litros de agua al día, ¿es un mito?

Según un estudio en Australia, el tomar 8 vasos adicionales de agua al día, ha sido mal interpretado por las personas.

Nuestro cuerpo necesita agua para vivir y la cantidad a beber incluye todos los líquidos que consumimos en otros alimentos como: los jugos, café, té, refrescos y otras bebidas, según el informe publicado en Australian and New Zealand Journal of Public Health (Revista de Salud Pública de Australia y Nueva Zelanda).

Por lo tanto, las personas que beben tanta agua, lo están haciendo inútilmente, debido a que el agua no se distribuye uniforme en el cuerpo, sino pasa rápidamente por el sistema digestivo del cuerpo, eliminándose con la orina.

Este mito ha hecho que las empresas desarrollen una industria de agua embotellada, las cuales invaden el planeta con este recipiente de plástico. Tanto así, que ahora, las botellas se han convertido en un accesorio más de las personas.

Esto no indica, que no es bueno tomar agua, sino que beber demasiada agua es un mito, refiere un especialista.

Si tenemos sed, no necesariamente debemos tomar agua, podemos calmarla con otros líquidos saludables.

El agua no sirve para hidratar a los deportistas o personas que pierden líquido por algún malestar; para ello, los médicos recomiendan líquidos con sales rehidratantes.

Según el Sondeo Nacional de Nutrición de Australia, que sigue los hábitos alimenticios de las personas desde hace 17 años, se encontró que las mujeres bebían en promedio 2,8 litros de líquidos y los hombres 3,4 litros diarios. Donde se incluye los fluidos de las frutas, verduras y otros.

Al tomar en cuenta sólo bebidas como agua, jugos, café, té, leche y otros, el resultado de consumo diario “óptimo” era de 2,6 litros en los hombres y 2,1 litros en las mujeres.

Entonces, adicionar a nuestro consumo diario de líquidos, dos litros de agua, es en vano y estamos bebiendo demasiada agua.

El año pasado, la doctora Margaret McCartney, médico general de Glasgow, realizó un estudio para determinar si era necesario consumir dos litros de agua al día para no deshidratarnos.

Encontrando, que todas esas afirmaciones y recomendaciones no eran correctas y tampoco había evidencia científica que lo apoyara.

Expresando la investigadora: “los ocho vasos de agua al día como algo necesario para la salud, es un mito”.

Vacúnate contra el Cáncer

Artistas nacionales unicos en una campaña que te puede salvar la vida, aquí diez consejos que son esenciales en la vida de las personas.

1.- Hazte despistajes Anuales.

2.-  Come más Frutas y Verduras

3.- Usa Bloqueador Solar

4.- Haz Ejercicios.

5.- Evita Fumar.

6.- Usa adecuadamente los productos químicos.

7.- Conoce el historial de salud de tu familia.

8.- Modera tu consumo de Alcohol. 

9.- Prefiere el pescado a la carne.

10.- Practica sexo seguro.

14000 Personas Con Diabetes Se Mediràn la Glucosa al Mismo Tiempo

Existe una comunidad de personas con diabetes llamada EsTuDiabetes.

En esta comunidad se está organizando una gran cruzada de mediciòn de glicemia que busca concientizar a las personas con Diabetes para mejorar su control. Se realizará el martes 14 de julio 2009.

Màs de 14000 personas se medirán la glicemia al mismo tiempo y en muchos países a nivel mundial y compartiràn el resultado a travès del Internet con todos!!!!!

Manuel Hernández, miembro fundador de la comunidad EsTuDiabetes hizo llegar la invitaciòn, que se la hago extensiva a todos los peruanos. A nosotros nos toca a las 3pm:

…”Por eso queremos invitarlos a TODOS y TODAS a MEDIRSE LA GLUCOSA AL MISMO TIEMPO el dia 14 de Julio y compartir aqui el numero de su glucosa

Dia:
14 de Julio del 2009

Hora:
1 pm hora del Pacifico de los Estados Unidos
3 pm hora de Ciudad de Mexico, Bogota, Lima
4 pm hora del Este de los Estados Unidos
4:30 pm hora de Caracas
5 pm hora de Buenos Aires
10 pm hora de Madrid

NO DEJEN DE MARCARLO EN SUS CALENDARIOS Y AGENDAS

Si no pueden a esa hora, haganlo cuando tengan un chance durante el dia. Lo importante es recordar medirnos y compartir el valor de nuestra glicemia!”

Amigos de DePerú, pasen la voz. Es una oportunidad muy buena para medirnos la glicemia y recapacitar ¿què estamos haciendo con nuestra salud?, ¿estamos realmente concientes de nuestra enfermedad?

Alisten sus glucómetros!!!!!  y a medirse la glicemia martes 14 de julio 3pm. Y no olviden compartirla con todos nosotros!!!!

Serà una experiencia genial!!

 

Carboxiterapia y las secuelas del acné

Cuando el acné hace su paso por nuestra piel, por lo general deja secuelas que son más molestas que el acné mismo. Carboxiterapia puede ayudarnos con las señales dejadas por el acné y con cambios evidentes desde la primera sesión.

El acné es una enfermedad que afecta la piel originando la mayoría de las veces deformaciones y secuelas para toda la vida.

Se han propuesto para las secuelas una gama enorme de terapias, las más conocidas los peeling, que pueden ser muy buenos en manos bien entrenadas pero tienen algunas cosas que los limitan como que de preferencia deben realizarse en invierno.

Carboxiterapia surge en este punto como una alternativa muy buena para tratar las secuelas.

Leer màs

CARBOXITERAPIA LA MEJOR OPCION PARA LAS ESTRIAS

Las estrías son un problema frecuente en hombres y mujeres que con tratamientos convencionales, por lo general, no se obtienen los resultados deseados. Carboxiterapia surge como una alternativa médica con resultados extraordinarios, logrando atenuar las estrías en un porcentaje verdaderamente alto.
Existen muchos tratamientos propuestos para atenuar las estrías pues éstas no desaparecen. Además se recomienda que el tratamiento se realice cuando las estrías están aún color violeta pues los resultados son mejores. Lo que se busca con los tratamientos, es que se reabsorba el tejido fibroso de la cicatriz, y para esto se pretende activar la circulación sanguínea en la zona para favorecer la formación de tejido dérmico normal.

Leer más en: http://www.carboxiterapia.info/articulos/nota-carboxiterapia.php?art=1037