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Empieza el año ahorrando

Estas son algunas simples medidas que puedes realizar para fomentar el ahorro en casa.

Ahorra en ponerte en forma

No es necesario inscribirse en un gimnasio para estar en forma, puedes correr en parques o calles, subir y bajar escaleras o hacer ejercicios en casa, otra alternativa es acceder a planes promocionales grupales de tres, seis o más personas en el gimnasio.

Ahorra energía eléctrica
Recuerda apagar las luces de los cuartos si sales, desconectar los artefactos eléctricos también baja el consumo eléctrico.

Ahorra en comidas
Visita los supermercados y compara los precios, adquiere frutas y verduras de temporada son más económicas además de fáciles de encontrar.

Ahorra en la cuenta del celular
Aprovecha las aplicaciones de mensajería o llamadas gratuita para comunicarte con amigos como Whatsapp, Line, Skype.

Diviértete sin muchos gastos
Puedes asistir proyecciones de películas gratuitas, exposiciones, recitales, talleres de manualidades o ejercicios implementados por municipalidades o por centros culturales de la ciudad, puedes informarte a través en DePeru.com donde publicamos diariamente información sobre eventos culturales, muchos de ellos gratuitos.

Crea un presupuesto
Un presupuesto es una útil herramienta para organizar tus gastos y ahorrar para el futuro.

Ahorra en medicamentos
Consume medicamentos genéricos, tienen la misma calidad que los de marca y suponen un ahorro muy grande en comparación. Siempre adquiere tus medicamentos en lugares autorizados.

Ahorra en ropa
Puedes asistir a ferias de intercambio de ropa, como las traperas donde encontrarás prendas vintage y algunas cosas muy interesantes, también puedes visitar Gamarra, otra opción son los outlets que venden prendas de marca a precios muy bajos, algunos son Lima Outlet Center en el Callao en Av. Elmer Faucett 3443 Callao, Polo Outlet en Cl Talladores 117 Ate Vitarte referencia: entre las cuadras 4 y 5 de Av. La Molina, Calimod outlet, Direccion:Av Santa Maria 147 Urb. Los Sauces / Ate Vitarte.

Celebra una navidad ecológica

La navidad suele ir acompañada de un gran consumo de energía por las luces navideñas, el uso de papel de regalo y bolsas de plástico aumentan, lo que constituye un problema pues la mayoría no son reciclables, en estas fechas podemos hacerle un regalo al planeta con algunas medidas para ahorrar energía y reducir el uso de materiales que contaminen el medio ambiente.

Aunque muchos ecologistas no están de acuerdo con el uso de un árbol de plástico, como se acostumbra en nuestro país, debido a la fabricación y al material no reciclable, escoge uno mediano para que no tengas que usar demasiadas luces para iluminarlo (si quieres puedes evitar las luces para ahorrar energía eléctrica). Otra opción es armar uno con material reciclado como cajas o elementos de tu hogar, o usar un arbusto o planta en una maceta decorada con guirnaldas.

Usa luces LED para el árbol o ambientar la casa, ahorran electricidad y tienen mayor duración que las comunes.

Planea la cena, haz una lista de compras, para no preparar demasiada comida y no desperdiciarla.

Usa las sobras para los días posteriores, puedes congelar la comida.

Puedes envolver los regalos con papel reciclado y usar una cinta de tela o cordón para envolverlo en lugar de cinta adhesiva, incluso papel periódico adornado de manera original puede servir. Reciclar el papel de los obsequios que hayas recibido también es otra alternativa.

Prefiere enviar tarjetas electrónicas o saludos por redes sociales en lugar de tarjetas impresas.

Cuando vayas de compras usa bolsas de tela, para evitar el exceso de bolsas de plástico.

Trata de regalar objetos que no necesiten pilas o escoge uno que pueda utilizar baterías
recargables.

Apaga las luces navideñas antes de salir o cuando no sean necesarias.

Consejos para hacer más sencillos los ejercicios abdominales

Lograr unos abdominales firmes es un objetivo de muchas mujeres, pero para algunas resulta dificultoso hacerlos.

Estos son algunos tips para trabajar los abdominales de forma correcta:

Debes mantener una respiración adecuada mientras realizas el ejercicio, inhalar por la nariz y exhalar por la boca, debe mantenerse un ritmo al hacerlo para mantener bien oxigenado el cuerpo.
Al hacer los abdominales, hágalo despacio de manera controlada, poniendo énfasis en el vientre. Siempre concentre el esfuerzo en el abdomen, si siente tensión en el cuello o espalda, no está realizando correctamente el ejercicio y no brindará los resultados que desea.
No debe excederse en las repeticiones, debe hacerlo de acuerdo a su capacidad, si cuenta con un entrenador siga sus indicaciones. Si no, empiece por haciendo un pequeño número de repeticiones en cada serie.
Si sufre de problemas de columna, puede realizar los ejercicios igualmente pero variando la postura, consulte con su entrenador.

Es beneficioso trabajar el abdomen no sólo por estética sino para mantener la zona media del cuerpo fortalecida, esto brinda estabilidad al cuerpo.