About Cusco, Peru

The terrain in Cusco is steep, combining fertile inter-Andean valleys with impressive mountains that descend to the rim of the jungle where the temperature rises and the landscape is transformed through a variety of vegetation.

The city of Cusco, the ancient capital of the Incan Empire, was placed on the World Cultural Heritage List by UNESCO in 1983, and is without a doubt one of the most important destinations in Peru. There are Incan buildings waiting for you to discover them among its cobble-stoned streets, ones like the Koricancha and the palace of Inca Roca as well as Andean Baroque structures from the Colonial Period like the Cathedral and the Church of the Company of Christ. In addition, you can visit the picturesque neighborhood of San Blas where the best artisans in the department have set up their workshops. This magical city also has an exciting nightlife with cafes, restaurants, and bars for all tastes. Just ten minutes away from the city, there are the massive walls of the Sacsayhuamán fortress, and a few kilometers from there, you find the archeological sites of Qenko, Pukapukara, and Tambomachay, Incan buildings constructed completely with stone.

There are also the towns of Písac, Maras, Chinchero, and Ollantaytambo, which are spread throughout the Sacred Valley of the Incas, one hour from Cusco. From there, it is possible to catch the train to Machu Picchu. Another way of getting to the citadel is by following one of the Inca Trails, a spectacular network of pathways that snake their way among the snow covered mountains, rivers, and overwhelming countryside. This is one of the best trekking routes in the world, since scattered throughout it, you find remarkable archeological sites and areas rich in unique plant and animal species.

The enigmatic complex of Machu Picchu, the most important and beautiful legacy of the ancient Peruvian, is part of the Historic Sanctuary of the same name, which is also one of the few places in the Americas placed on both the World Cultural and Natural Heritage Lists by UNESCO. It is located high on top of a mountain and complements the exuberant nature that surrounds it, creating a one of a kind place in the world.

How much money should I budget for the trip?

This is a difficult question to answer as it depends on tastes and the comforts the visitor requires.

Peruvians tend to haggle prices, and accept that others haggle also, except in major stores and restaurants. In the bigger cities, prices can be higher, especially in Lima; in addition, prices can rise in the high season, such as the Independence Day holidays (late July), Easter Week (April) or Christmas, due to heavy demand, especially in bus and plane tickets.

Below you can see a list of prices of products and services that yo can take as a reference to prepare you budget.

At 07/2011 $1 = S/.2.75 (exchange money)

Product or service Referential prices in US$ equivalent
1.5 liter bottle of mineral water 0,90
Medium-sized soft drink 0,35
Hamburger 1,20
Apple 0,20
Bottle of shampoo 1,50
Toothpaste 1,00
Lunch 3,00 (simple)
12,00 (standard)
Roll of film 3,00
VHS video cassette 5,50
Pair of sneakers 30,00
Newspaper 0,2 – 0,50 – 1
An hour surfing the Internet in Internet cafés 0,35
Cuzco-Machu Picchu train (return trip) 30,00 (backpackers)
70,00 (Autovagon)
Bus (one-way) 5,00
Plane flight to Cuzco (return trip) 140,00
Lodging per night 5 – 10 (very simple)
20 – 40 (2 stars)
50 – 90 (3 stars)
over 90 (4 and 5 stars)

Your better buy in the supermarket, is cheap.

What is the climate like year-round?

Peru is a vast country split from north to south by the Andes, and is covered by the Amazon jungle to the east. Temperatures can vary from one city to another, depending on the time of year.

It almost never rains on the Peruvian coast, and in general, there are two marked seasons: hot and cold. The hot season runs from around mid-November to end-March. The cold weather generally lasts from late April to mid-November, with high humidity.

In the highlands and the jungle, unlike the coast, the rain season is the warmest time of year, lasting from mid-November to end-March. Temperatures are cooler from April to mid-November.

Below we show you a picture of climate in cities:

City Altitude masl Max Temp Min Temp
Abancay 2378 25º C 12º C
Arequipa 2335 24º C 5º C
Ayacucho 2761 24º C 11º C
Cajamarca 2720 21º C 5º C
Cerro de Pasco 4338 22º C 4º C
Chachapoyas 2334 22º C 13º C
Chiclayo 29 33º C 17º C
Cusco 3395 17º C (-) 2º C
Huancavelica 368 20º C 3.4º C
Huancayo 4107 17º C 0º C
Huánuco 1912 24º C 18º C
Huaraz 3091 18º C 9º C
Ica 406 30º C 8º C
Iquitos 104 36º C 17º C
Lima 133 25º C 13º C
Moquegua 141 25º C 17º C
Moyobamba 860 36º C 22º C
Piura 29 35º C 16º C
Pucallpa 154 38º C 24º C
Puerto Maldonado 183 34º C 21º C
Puno 3827 19º C 2º C
Tacna 562 28º C 6º C
Trujillo 34 30º C 16º C
Tumbes 6 38º C 19º C

 

Are there services for handicapped travellers in Peru?

In Peru we believe in the concept «tourism for everyone», and several state and private entities have been working for several years to create services for the handicapped.

There is a pamphlet that contains information on access for the handicapped in the cities of Cuzco, Iquitos, Lima and Trujillo.

For more information, please download

We recommend asking operators before traveling to be sure that your needs can be met.

Is it safe to travel around Peru?

Of course, we would say yes, but with an eye on the reality.

Visitors will probably have seen on the news, read on websites or in the newspapers about terrorism, crime and political and economic instability in Peru in recent years. But we also know that several years ago Peru managed to put down terrorism, and today the country is at peace. The country is now working hard to build a stable democracy. All travelers have to do is to take the same normal precautions as when traveling to any tourist destination.

In the cities:

  • Take the normal precautions to guard against purse snatchers.
  • Carry a copy of identification documents. Keep originals and your valuables in the safety deposit box of your hotel.
  • Carry valuables discreetly. Do not carry large amounts of cash. Keep an eye on your bags and luggage.
  • Do not exchange money out in the street.
  • It is recommendable to use taxi companies ( call by phone) or those permitted by municipalities (in Lima are painted yellow and have a bright cap on the roof).

Tourism by Road:

  • Always carry your driver·s license, a copy of your passport and if the vehicle is rented, the rental contract. International driver·s licenses are valid in Peru for a year, while a license from country of origin is valid for 30 days.
  • If a traffic policeman signals you to stop, do so. He must be wearing a proper uniform and his ID (his last name must appear on a badge over his chest).
  • Police may not enter your vehicle.
  • Bear in mind that neither your documents nor your vehicle may be taken, and under no circumstance give money.
  • In case of an accident or a crash, call a traffic policeman. If the vehicle is rented, also call a representative of the insurance company at the car rental company. Wait at the site. Keep windows closed and doors locked.

Prohibitions:

It is terminally prohibited to photograph airports, military bases, areas near electricity pylons and police stations.

Do I need a visa to travel to Peru?

Visas are not necessary for citizens from most countries in the Americas and Western Europe.

Citizens of Bolivia, Ecuador and Chile do not need either a passport or a visa to enter certain regions of Peru.

Check with the Peruvian consulate in your country for further information.

Addresses and telephone numbers are included in the website of the Peruvian Foreign Ministry: www.rree.gob.pe

Visitors entering Peru for tourism are granted a 90-day stay, which can be extended by the Immigration Office.

Travelers must bear a valid passport or safe-conduct pass issued by Peruvian immigration authorities.

How far is Peru from my home town?

In order to provide a useful reference, we have put together a chart of approximate flight duration for each destination.
Nonstop Flights
Country City Approximate flight time
Estados Unidos Dallas 7 hours 12 minutes
Houston 6 h 45 m
Los Angeles 8 h 35 m
Miami 5 h 45 m
Atlanta 7 h
Argentina Buenos Aires 4 h 15 m
Chile Santiago 3 h 25 m
España Madrid 11 h 30 m
Flights with Stopovers
Country City Approximate flight time
Estados Unidos New York 8 h 35 m / with a stopover in San José
San Francisco 10 h / with a stopover in Los Angeles
Washington 9 h / with a stopover in Newark
Alemania Düsseldorf 18 h 40 m / with a stopover in Madrid
Frankfurt 15 h 30 m / with a stopover in Madrid
Francia París 14 h 50 m/ with a stopover in Miami
Italia Milán 14 h 50 m / with a stopover in Madrid
Roma 15 h 10 m / with a stopover in Madrid
Reino Unido Londres 15 h 10 m / with a stopover in Madrid
Japón Tokio 20 h 35 m / with a stopover in Los Angeles

Cuidado con los Mensajes de correo que llamen su atención

Los spammers son muy ingeniosos y cada día encuentran nuevas formas de llamar la atención de los usuarios de internet, ya hemos casi de todo desde:

– Noticias falsas de RPP, CNN, El Comercio, ATV, etc
– Falsos Regalos de miles o millones.
– Falsas Postales.

Y se une a todos estos mensajes falsos, los temas personales, veamos este último que nos pareció muy conveniente publicar.

La finalidad de los correos falsos es llamar su atención, no importa como.

Ahora están usando temas personales, como falsas infidelidades o un mensaje de alguien que te «extraña«, un amor del pasado, etc.

Lo cierto es que le envían links que pueden llevarlo a la descarga de un archivo con virus o a una página web infectada que contagiará su computadora inmediatamente.

Los destinatarios de estos mensajes puedens er desconocidos (así es más fácil detectarlos), pero muchas veces pueden ser correos verdaderos, de gente que si conoce y se comunica siempre, pues créalo o no, sus contactos no han enviado nada, lo que pasó es que un virus entró en su computadora, como puede entrar en la suya y automáticamente buscó la lista de correos de sus contactos y les envía una copia del correo.

Se ha visto en algunas oportunidades que estos programas maliciosos pueden escudriñar los mensajes antiguos y copian párrafos de mensajes antiguos y los envían junto con sus archivos virulientos.

Por lo que hay que tener mucho cuidado, no confie …

Es bueno posar el puntero del mouse en el link y ver debajo, en la barra del explorador que el link que indica como destino es muchas veces archivos .exe, .com o cualquier otro que no son mas que virus.

En internet hay muchas formas en que engañan a la gente, normalmente no hay supervirus que infecte sin que usted no le de una autorización, no hay hacker super inteligente. lo que hay son timos y engaños para apoderarse de sus claves y el acceso a su computadora.

 

Las consecuencias del exceso de peso

Exceso de peso

Las consecuencias del exceso de peso y obesidad se deben a características médicas y físicas ya que originan el aumento y riesgo de enfermedades como por ejemplo:

– Diabetes
– Hipertensión, y enfermedades cardiovasculares
– Problemas articulares como artrosis, compresiones vertebrales…

Las consecuencias del exceso de peso y de la obesidad pueden ser de origen psicológicas ya que producen el riesgo de tener:

– Malestares a nivel psicológico
– Depresión
– Trastornos alimenticios (bulimia, anorexia, conducta de desórdenes compulsivos)

Las consecuencias del exceso de peso y de obesidad pueden ser de origen social ya que aumentan en la persona el sentido inferioridad a través de su imagen desvalorada, desestimada y discriminada. Si Usted decidió perder algunos kilos para alcanzar su objetivo, usted necesita cambiar su alimentación y quemar calorías, Esto es una iniciativa excelente, pero atención necesita comprometerse y tomar algunas precauciones sanas, sobre todo si se empieza de cero o si tiene antecedentes de problemas de peso importante.

El primero paso.

Es necesario saber y tener información sobre su historial de salud, estar seguro de que usted no tiene contra indicaciones o problemas que pueden limitarlo y prohibirle ciertas actividades físicas.

Si hubiera alguna duda, lo ideal es consultar a un médico especializado, quién confeccionará un plan específico para su necesidad.

Es de suma importancia Contar con el servicio de un especialista en nutrición que puede reducir la masa corporal y los riesgos para de salud.

Si usted tiene un exceso de peso importante y dolores articulares, lo prudente es conseguir un peso ideal que le permita realizar actividades físicas en este caso se debe evitar caminar mucho y correr, lo más recomendable es realizar ejercicios suaves en una piscina dos veces por semana.

Algunos consejos para Luchar contra el sedentarismo:

– Utilizar medios de transporte no motorizados
– Utilizar las escaleras, evitar el ascensor
– Jardinería, tareas domésticas
– Pasear a su mascota
– Paseos y salidas en familia los fines de semana

Algunos consejos para empezar una actividad física si no tiene problemas articulares

Adaptación del programa de actividad física

– No fijarse objetivos inaccesibles (el fracaso puede frustrarlo)

Adaptación muy progresiva

– del tiempo
– intensidad

En función de los resultados y las dificultades encontradas

Favorecer las actividades de bajo riesgo traumático

– Bicicleta
– Natación
– Caminata

Fuente: www.jmfitperu.com

 

 

Los dedos de la mano en debate masculino

La Sexualidad es mundo lleno de leyendas urbanas y una de ellas es el tamaño del pene. Al respecto se han dicho muchas cosas, se han creado muchas hipótesis e incluso se han inventado relación con otras partes del cuerpo humano.

Esta vez, un grupo de urólogos de Seúl (capital de Corea del Sur) han dado con un factor físico que puede predecir la longitud del pene adulto: La ratio entre los dedos anular e índice de la mano derecha; cuanto más parecida sea la altura de estos dedos, más largo es el pene.

¿Cómo así? En la publicación »Asian Journal of Andrology», explican que la ratio de estos dedos ya había sido relacionado previamente con otros aspectos de la biología reproductiva e incluso pueden guardar relación con el riesgo de cáncer de próstata.

«Pensamos que los niveles de testosterona prenatal podían tener algo que ver con la longitud del pene y, por tanto, dado que la formación de los dedos también está influida por esta hormona igual también jugaban un papel», indica Tae Beom Kim, coordinador de la investigación, del Hospital Gachon Gil de Incheon (Corea).

Para comprobar tal hipótesis, participaron 144 varones mayores de 20 años que estaban hospitalizados, próximos a someterse a una cirugía por algún inconveniente urólogo. Estudiaron la altura, peso y las longitudes del segundo y cuarto dedo de la mano derecha y del pene. Éste último se midió bajo anestesia y tanto en estado flácido como estirado (que no erecto).

Para explicar este suceso, se puede decir que los resultados están en los andrógenos (hormonas sexuales masculinas, entre ellas la testosterona). Los científicos señalan que estas hormonas son claves para el desarrollo normal del pene. Los niveles fetales de andrógenos en los hombres se van elevando entre las semanas ocho y 24 de gestación, llegando al máximo entre las semanas 14 y 16.

Este tipo de hormonas están relacionadas con la formación de otras estructuras, como los dedos. La alta concentración de testosterona, lleba a un bajo ratio entre los dígitos y sugiere una actividad testicular prenatal alta y por consiguiente un pene largo.

Los hallazgos ofrecieron »evidencias circunstanciales» de que la testosterona prenatal es »responsable de ambos atributos», el pene y los dedos. Este no es el primer estudio que muestra cómo la longitud de los dedos de la mano puede ayudar a predecir otros aspectos relacionados con el aparato reproductor masculino.