Dieta equilibrada para el Verano

Para mantener una dieta equilibrada y saludable es esencial incluir pequeños cambios en nuestra dieta durante el verano.

• Lo principal es beber una mayor cantidad de líquido de lo que acostumbramos a consumir, pues es de esperar que el calor nos obligue a perder más agua que necesita ser restablecida.

• Con el agua que eliminamos, también se pierden vitaminas y minerales, por lo tanto, debemos incluir más de éstos a través de la alimentación y para ello, debemos consumir algunas frutas, verduras y lácteos frescos.

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La cuenta del hospital

Un hombre fue llevado de emergencia a un hospital administrado por monjas, donde lo operaron del corazón.

Después de la operación, el hombre despertó y una monjita estaba a su lado.

– «Señor Pérez, la operación fue un éxito. Sin embargo, necesitamos saber cómo piensa pagar la cuenta del hospital. Tiene Seguridad Social ?¿Tiene usted seguro de gastos médicos?»

– «No.»

– «¿Puede pagar en efectivo?»

– «Me temo que no, hermana.»

– «Entonces, ¿tiene usted parientes cercanos?»

– «Sólo mi hermana, pero es una monja solterona sin un centavo».

– «Disculpe que lo corrija…., las monjas no son solteronas; ellas están casadas con Dios.»

– «¡Magnífico!!!! Por favor envíele la cuenta a mi cuñado … … … … … ..

Y ASÍ NACIÓ EL: «QUE DIOS TE LO PAGUE»…

Los niños y la lucha contra la neumonía

EVITA LA NEOMONIALa neumonía es un mal que ataca principalmente a los niños. Por eso, es importante tener en cuenta ciertos detalles para evitar que los pequeños sufran de este mal.

Hay que tener en cuenta que según la Organización Mundial de la Salud, la neumonía es la primera causa de muerte infantil en el mundo. Este dato se ampara en que 1.4 millones de niños menores de los cinco años de edad, fallecen como consecuencia de este mal.

La causa de la neumonía está asociada al neumococo, bacteria que como consecuencia del mal uso de medicinas, se ha hecho fuerte con el paso del tiempo.

¿Cómo prevenir y proteger a los niños de la neumonía?

Se debe aplicar la vacuna heptavalente conjugada contra el neumococo, bacteria causante no solo de la neumonía, sino de otros males graves como la meningitis, la sepsis y la sinusitis.

La primera dosis de la vacuna se aplica al segundo mes de vida del niño. En caso, tenga más de dos meses y no haya recibido la primera dosis, el pediatra debe indicarle el esquema adecuado a su edad según el calendario.

Hay que tener en cuenta también, estos datos en pro del cuidado del niño.

  • No abrigarlos mucho.
  • No darle medicamentos sin recomendación previa del médico.
  • No darle baños con agua fría ni sacarlos al aire después del baño.
  • No aplicar alcohol sobre el cuerpo o cara.

Recuerde:

Si su niño presenta respiración rápida, se le hunden las costillas al respirar, no puede beber o lactar, tiene fiebre, tos y convulsiones, debe llevarlo inmediatamente al centro de salud más cercano. Las medicinas para el tratamiento contra la neumonía es totalmente gratuito en los establecimientos del Ministerio de Salud.

Cómo aprovechar el verano para conseguir el ingreso a la universidad

Es importante utilizar el verano no sólo para la diversión sino también para el desarrollo de actividades que puedan contribuir al logro de objetivos personales como por ejemplo el tan deseado ingreso a la universidad.

Muchos adolescentes refuerzan su preparación académica con actividades en verano como por la preparación en los centros preuniversitarios. Por ello brindamos a los padres algunas ideas para que puedan acercar a sus hijos al ingreso a una siguiente etapa: la vida universitaria.

– Motive a su hijo a la lectura no sólo de periódicos y revistas, sino también de libros pueden ser online sí así lo prefiere el menor. Esto permitirá desarrollar habilidades como comprensión y comunicación, ambas indispensables para el éxito universitario. Pueden invertir entre 45 minutos o una hora diaria.

– Lo recomendable es que esta preparación empiece antes del último año escolar, así se dispondrá de un mayor tiempo para planificar las actividades que puedan desarrollarse con el fin de lograr el ingreso universitario.

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Algunos chistes de Políticos

Nunca llegues tarde.
Al Padre Pascual le estaban haciendo su cena de despedida por 25 años de trabajo en una Parroquia.

Un político de la localidad y miembro de la comunidad fue invitado para la presentación del regalo y un breve discurso.

El político tardó en llegar por lo que el sacerdote inició la reunión con unas palabras dichas por él mismo para llenar el tiempo.

«Mi primera impresión de la Parroquia la tuve con la primera confesión que me tocó escuchar. Pensé que me había enviado el Obispo a un lugar terrible, ya que la primera persona que se confesó me dijo que se había robado un televisor, que les había robado dinero a sus papás, había robado también en la empresa donde trabajaba, además de tener aventuras sexuales con la esposa de su jefe.

También en ocasiones se dedicaba al tráfico y a la venta de drogas. Y para finalizar, confesó que le había trasmitido una enfermedad venérea a su propia hermana.

Me quedé asombrado, estupefacto, asustadísimo… Pero conforme fueron transcurriendo los días fui conociendo a más gente que no eran para nada semejantes a este hombre… Es más, viví la realidad de una parroquia llena de gente responsable, con valores, comprometida con su fe y así he vivido los 25 años más maravillosos de mi sacerdocio

Justamente en este momento llegó el político, por lo que se le dio la palabra Por supuesto, pidió disculpas por llegar tarde y empezó a hablar diciendo:

«Nunca se me va a olvidar el primer día que llegó el Padre Pascual a nuestra parroquia… De hecho, tuve el honor de ser el primero que se confesó con él…»

 

Lo que hace el presupuesto público

Un alcalde invita a un presidente regional de su mismo partido político a la inauguración de una obra, luego se van a casa del alcalde a tomar unos tragos.

– ¡ Oye, que tal casa tienes !, ¿es toda fruto de tu trabajo ? dice el presidente.

El alcalde lo lleva a la ventana, y le dice :

– Mira, ves esos bloques de apartamentos ?
– Si.
– Pues un 10% fue para mi.

Al cabo de un tiempo es el presidente regional, invita a su ya amigo, a una inauguración de sus obras y ocurre lo mismo, se van a casa del anfitrión luego del evento.

Bueno, nada de casa, un palacio; varias piscinas, cubiertas o al aire libre, jardines, campo de golf, tenis, caballerizas, heliopuerto…

– ¡ Oye, que maravilla de casa !, ¿ es todo producto de tu trabajo? dice el alcalde.

El presidente le lleva a la ventana y le dice :
– Ves la autopista ?
– No
– El cien por ciento para mi.

 

Otra versión del Jinete Fantasma

Otros narran la leyenda bajo un aspecto magicómico, dentro de ellos el Sr. Francisco Villoslado, me ha transmitido lo que sigue: Una noche varios amigos de Cascas estaban coqueando un difunto, había por ese entonces un hombre que se jactaba de ser muy valiente.

Los demás conversaban de hechos espeluznantes y macabros, acaecidos en la encañada, siendo el velorío un momento propicio, para tales narraciones, uno de los cortertulios dirigiéndose a Don Sergio Rodríguez, que así se llamaba el guapetón, le decía, «oye Sergío, yo si que no he bailado en la piedra larga», loque equivalía a decir, que él nunca había pasado por ahí porque era creencia común, de quién atravesaba por este lugar, para que tenga felicidad y no halle algún contratiempo, debería dar un baile en la pedra larga y colocar una cruz de palitos en una de las rocas de este sitio.

Don sergío que era burlon y muy amigos de fanfarronadas, hizo mofa del jinete fantasma, que afirmaban varios cortertulios, se había aparecido a muchas personas y que inclusive habían muerto de una fuerte impresión algunos de ellos.

No faltos quien hizo una apuesta para que se diera crédito a sus afirmaciones con Don Sergio, diciéndole:»Compadre, van dos mil tacos», que Usted no pasa a altas horas de la noche por la encañana, todos los presentes aprobaron la apuesta y el valentón de Don Sergio, utilizando su caballo, se disponía a salir a la una de la mañana, para hacer gala de su bravura, y que él jamás se aminalaba por fantasmistas.

Al empezar a rayar la aurora, más o menos a las 4 y minutos pasaba por la encañada, cuando recien empezaban los débiles hilos de la aurora a desmanejar el ovillo de la claridad. ¿cual no sería el miedo? que siente su poncho estirado, que parecía lo jalaban violentamente de una de sus puntas. Entonces comenzó a rezar a todos los santos de su devoción, diciéndose para sus adentros. El jinete fantasma ya está sentado sobre mi cabalgadura , atolondrado por tal pànico, no se movía ni un poquitín, temiendo incomodar al jinete fantasma.

Estando muy cerca de Ascope y cuando la blancura del alba disipaba el negro manto de la noche, volteándose para ver que fantasma estaba sobre su cabalgadura, con una lisura de las mas sonoras le increpa que se baje de su bestia, pero ….. no ve nada y recien se da cuenta, que la punta de su poncho se había incrustado sobre la baticola de su cabalgadura, echándose una carcajada y queriéndose jalar las orejas, tarde se da cuenta que su temor había sido irracional.

El cansancio escolar

Durante el día escolar, muchos alumnos se sienten cansados. A esto se le conoce como fatiga escolar y es causada por varios factores como el aburrimiento, hambre, falta de estímulos, sueño y agotamiento físico.

La fatiga condiciona el aprendizaje y por ello, es importante que no pase inadvertida por los padres ni por los maestros. Aún, cuando no siempre es sencillo determinar la causa del cansancio, éste termina manifestándose en el semblante del alumno.

La fatiga escolar tiene diversos fundamentos: conflictos familiares, angustia por las calificaciones, imagen negativa ante profesores o compañeros, incapacidad de lograr éxitos académicos o deportivos, sentirse excluido del grupo de amigos, ser objeto de burlas o altercados permanentes. Todo ello produce dolor de cabeza, malestar estomacal, irritabilidad, insomnio, ansiedad, depresión y pocas ganas de ir al colegio o cumplir correctamente con los deberes escolares. Lo más grave ocurre cuando ni la familia ni el colegio pueden ver la importante relación que existe entre las posibilidades de un buen aprendizaje y las dificultades emocionales de los alumnos.

Los padres y maestros deben observar a los alumnos para conocer su disposición hacia los estudios, y de ser negativa, se debe buscar la causa para ofrecer apoyo y orientación.

Muchas cuestiones escolares podrían resolverse si el estudiante tuviera el lapso de sueño necesario para descansar. Muchos profesores de matemáticas escogen las primeras horas de la mañana para que los alumnos se encuentren más despejados y su sorpresa ha sido que algunos se quedan profundamente dormidos.

El alumno debe saber organizar su tiempo para hacer sus tareas durante un horario regular que no interfiera con sus horas de sueño. Un buen descanso y una balanceada alimentación, son dos factores valiosos para que los alumnos se encuentren en óptimas condiciones de aprendizaje, así como también en un buen estado para manejar los problemas emocionales a los que debe enfrentar.

Un diálogo abierto:

Para ayudar a que tu hijo esté consciente de su fatiga, pídele que responda las siguientes preguntas:

  • ¿Cuándo llegas a clases te encuentras muy cansado; bastante cansado; ligeramente cansado; bastante descansado; muy descansado?
  • ¿A qué hora te acuestas normalmente?
  • ¿A qué hora te levantas cuando vas a la escuela?
  • ¿En qué ocupas normalmente tu tiempo las dos últimas horas antes de acostarte?
  • ¿En qué momento prefieres estudiar: por la noche o en la mañana muy temprano?
  • ¿Qué tomas normalmente de desayuno?
  • ¿Qué tomas entre el desayuno y la comida?
  • ¿Qué días o días de la semana te sientes más cansado?
  • ¿Qué actividades realizas los fines de semana?
  • ¿Cuál es la hora del colegio en la que te sientes más cansado?

Señala las causas de tu cansancio: falta de sueño; falta de interés en la clase; no comprendes la exposición del profesor; es demasiado trabajo; otras causas. ¿Qué podrías hacer para que el colegio te resulte menos pesado?

Comenta las respuestas con tu hijo y pídele que organice un horario en donde incluya las horas necesarias para realizar correctamente sus tareas escolares, así como una planeación para que disfrute con mayor tranquilidad de su tiempo libre.

Cuidado con la radiación solar o ultravioleta en verano

Según informó el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología Senamhi, la radiación en Lima podría llegar a nivel 15, esto signífica el nivel más elevado, pues lo aceptable es el nivel 8. Por ello haremos énfasis en este tema, pues según el Círculo Dermatológico del Perú, en los últimos cinco años se ha duplicado el número de personas con cáncer de piel.

Encontrándose el mayor índice en Lima, Piura y Arequipa. Los especialistas advierten que estos niveles nunca fueron registrados antes en Lima, lo más peligroso señalan los expertos es que estos niveles podrían incrementarse a causa del deterioro de la franja ecuatorial por efectos de la débil protección de la capa de ozono, es por eso que los países que se ubican en esa franja como Perú, Ecuador, Bolivia y el norte de Chile y Argentina son los más expuestos a la radiación ultravioleta.

Los rayos ultravioletas al llegar con tanta energía provocan daños en la piel en muchos casos irreversibles como el cáncer a la piel.

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Que día es hoy ?

El marido baja a desayunar previo a partir a su trabajo.

No acababa de sentarse a la mesa cuando su mujer le dice en un tono que presagiaba»peligro»:- Supongo que tendrás presente QUE día es HOY ¿¿Verdad ??

De reflejos rápidos (luego de años de casado) el hombre contesta:- ¡¡¡Por supuesto querida!!! ¿¿cómo crees que podría olvidarlo ??

Y velozmente, en una «retirada estratégica», opta por perder el desayuno,mientras parte apresurado a su trabajo.

Ya durante el viaje a la oficina hace memoria de todas las «fechas» relevantes… que el aniversario de matrimonio… el cumpleaños… el primer beso… Evidentemente no era ninguna de esas.

Sin embargo, dispuesto a evitar conflictos matrimoniales (y delos complicados) se traza un plan de crisis.

Aproximadamente a las 10de la mañana suena el timbre en la casa, la mujer va a atender y un repartidor le entrega un gigantesco ramo de rosas rojas con una tarjeta que dice «TU ADORADO ESPOSO, EN ESTA FECHA TAN ESPECIAL!!»

Cuando la señora regresa de hacer las compras ve la luz titilante del contestador telefónico, al activarlo escucha:- Mi amorrrr…tu querido esposo en este día para decirte que teQUIERO MUCHO!!

Justo en ese momento vuelve a sonar el timbre… al abrir se topa con tres hombres vestidos de frac quee mpiezan a entonar:- Tu..tu…tuba, tuba tu…, en este día tu marido que te ama te envía esta canción…tuba, tuba, tuba tuuu.

Finalmente, al anochecer, regresa el marido al hogar y ni bien abre la puerta su esposa, saca un estupendo estuche de su bolsillo y dice:- ¡¡¡Para mi amorcito en este día tan especial!!! -mientras enseña la lujosa gargantilla de perlas que hay en su interior

– ¿¿Qué te parece mi vida??… ¿¿me acordé o no de nuestra celebración?? – pregunta, con la esperanza de que su mujer, rendida de agradecimiento deslice el «gran secreto» y le evite una pelea.

– Realmente, mi amor -dice ella- el día de hoy ha sido una sorpresa de tras de otra y ya me explicarás «qué» estás celebrando… pero ahora no te olvides de llevar a vacunar el perro antes que cierren la veterinaria ¡¡¡hoy teníamos la cita!!!

Alertan sobre riesgos cardiovasculares

Nadie está libre de sufrir problemas cardíacos. El corazón nos puede jugar una mala pasada sin avisar, por lo que es importante mantener activa una cultura de prevención constante contra este tipo de males.

Rubén Azañero, cardiólogo del hospital Dos de Mayo, indica que la mayoría de los casos de enfermedades al corazón en los jóvenes, es congénita y un mínimo porcentaje es adquirido.

«Una cardiopatía congénita se puede originar en las tres primeras semanas de embarazo, que es cuando se forma el corazón del feto; ocurre si la madre es afectada por la rubéola infecciosa, o se expone a radiaciones de cualquier tipo, consume drogas o fuma, y causa la deformación del corazón, como en el mal conocido como ‘niño azul'», indicó el especialista.

Los padres deben procurar que sus hijos reciban un chequeo médico desde su primer control, para evitar que el mal se complique. Con un tratamiento adecuado, se reducen los riesgos de muerte súbita.

Azañero indicó que las cardiopatías adquiridas se producen debido a los problemas que presentan los niños luego de nacer como faringitis, amigdalitis, infecciones, entre otras. En el caso de los adultos, los malos hábitos de vida conllevan a los problemas cardíacos.

Síntomas:

Dolor de pecho opresivo que se puede extender al cuello y brazo izquierdo.
Dificultad para respirar.
Vómitos, naúseas.
Palpitaciones, ansiedad y sudoración.
Antecedentes familiares de infarto, diabetes o hipertensión.

Consejos:

Evitar el sedentarismo, hacer actividades sanas, comer cosas saludables y evitar el consumo de alcohol y tabaco. Además, se debe visitar al médico por lo menos una vez al año para evitar elgún riesgo a futuro.