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La alimentación con frutas y verduras ricas en vitaminas A y C en niños menores de cinco años, refuerza su sistema inmunológico y los defiende contra la gripe.

María Castillo, pediatra del Instituto Nacional de Salud del Niño (INSN), indicó que la vitamina A se encuentra en frutas como la papaya, melón, zanahoria, camote y zapallo. Por su parte, en limones, naranjas, mandarinas y brócoli se encuentra la vitamina C.

Estos alimentos se pueden ingerir en ensaladas, postres y en las loncheras escolares desde la educación inicial.

»Estas vitaminas ayudan a reducir los efectos de los síntomas porque les da a su organismo unas defensas fuertes contra el virus de la gripe y las enfermedades respiratorias», indicó Castillo.

La nutricionista advirtió que los alimentos envasados e industrializados no otorgan a los menores las vitaminas requeridas por su organismo. Por el contrario, incorporan calorías que contribuyen a subir de peso, causando diversas enfermedades crónicas.

»Es necesario brindar una correcta alimentación y nutrición a los menores para que fortalezcan las defensas de su organismo de manera óptima. Esa será la base para toda su vida», agregó.

Los padres deben llevar a sus hijos a un nutricionista para que reciban las indicaciones sobre lo que deben o no comer para que lleven un buen régimen alimenticio.

Asimismo, los padres de familia deben crear hábitos alimenticios en los menores para que se acostumbren a comer frutas y verduras y no dependan de productos que no los nutren y que pueden causar problemas a su salud.

Estamos en temporada de vacaciones de invierno y los niños optan por una serie de actividades para despejarse de las obligaciones escolares. Por ejemplo, la tecnología. Pero ello puede traer complicaciones porque pueden generar una especie de adicción en ellos.

Es positivo que los niños esten al día con las herramientas tecnologicas de la actualidad, por una cuestión de cultura y educación. Pero, es normal escuchar ciertos comentarios como el «por culpa de los videojuegos», para tratar de evadir una responsabilidad propia de los padres de familia, respecto a la armonía en casa.

Hablamos ya de adicción cuando el internet, la televisión, los videojuegos se convierten en toda una obsesión, algo que puede afectar notablemente la vida de los niños. Los amigos juegan en el parque pero hay uno que no sale, que se aísla. Llega a casa para conectarse inmediatamente a una computadora y al Play Station. También, trae notas bajas del colegio y pierde interés en los estudios, algo que debería generar preocupación en los padres.

Tome en cuenta lo siguiente:

Una manera de prevenir la adicción a la tecnología, es fortaleciendo y estimulando la convivencia familiar, para evitar que su vida gire en torno a una computadora, la tablet, el celular, el televisor, etc.

Permítale tener acceso a las nuevas tecnologías como parte de su conocimiento y no por ser «lo último de la moda».

Si le compra un celular, es para que se comunique con usted y no para ostentar.

Establezca horarios de acceso a Internet y pregunte qué jugará o que hará.

De acuerdo a su edad, motívelo a acceder a contenidos on-line educativos que sean divertidos.

Llegamos a la mitad de año y los niños entran al clásico receso de invierno. Los padres aún tienen ciertos dolores de cabeza al no saber qué actividades realizar con sus pequeños en estas dos semanas.

Algunas actividades que no pueden faltar pueden ser las siguientes:

• Actividades al aire libre, andar en bicicleta, salir a jugar con los amigos, fútbol u otro deporte, etc.
• Visitas a teatros, cuenta cuentos o centro culturales infantiles.
• Descansar, ir al cine, dormir una o dos horas más de lo habitual.
• Conocer más de la ciudad (museos, zoológico, iglesias importantes, entre otros).
• Realizar actividades en casa. Durante vacaciones, los niños pasan más tiempo en casa y pueden jugar, pero también realizar otras actividades que promuevan la autonomía y valores personales como la responsabilidad, el orden, la limpieza, la disciplina. Enséñele a través de actividades cotidianas, dándoles pequeñas tareas relacionadas al hogar. Por ejemplo, dígale que le ayude a preparar la cena, puede poner la mesa o ayudar a ordenar la ropa. Puede dedicar por lo menos un día a la semana a realizar alguna actividad en especial con su niño, que ambos preparen un postre sencillo o enseñarle alguna habilidad artística que usted domine.
• Talleres artísticos (teatro, música, manualidades, etc). Los talleres de arte son tan importantes como las actividades académicas que el niño recibe durante el año. A través de la pintura, el dibujo, el teatro, la música, el niño desarrollará la parte creativa de su cerebro, encontrará un canal para expresar sus emociones y su ingenio. Cada taller artístico permite al niño conocer sus propios talentos y desarrollar sus múltiples inteligencias y habilidades.
• En vacaciones tenemos varias opciones de entretenimiento, diversión y sobre todo actividades que educan a los niños y desarrollan habilidades personales en él. Las vacaciones deberán ser siempre períodos de descanso y recreación, aprovechar el tiempo que tenemos en común con nuestros hijos y disfrutar de estos momentos.