Espacio Blogs

Nadie sabe en que momento puede ocurrir un terremoto. Un movimiento telúrico no avisa el día y la hora por lo que es importante siempre mantener una cultura de prevención.

Dentro de ello, se puede destacar la preparación de una ‘mochila de supervivencia’, llamado también ‘combo de la supervivencia’, con artículos indispensables para sobrevivir a las primeras 24 horas de ocurrido el sismo.

El combo debe estar distribuido de la siguiente manera:

1.- Mochila para transportar artículos de supervivencia en casos de emergencia:

Colocar en un lugar de fácil alcance durante la evacuación.

Contiene:

• Artículos indispensables : para 2 personas adultas
• Artículos de necesidad: según lo necesario para cada familia.

Sirve para sobrevivir las primeras 24 horas después de una emergencia.

Artículos Indispensables Peso aproximado (8Kg)

Artículos de higiene:

• Gel antibacterial (1)
• Papel Higiénico (2)
• Toallas de cara o mano (4)
• Paquete de paños húmedos (1)

Botiquín:

• Botiquín de primeros auxilios

Bebidas y alimentos no perecibles:

• Comida enlatada (2)mínimo
• Paquete de galletas de agua (2)
• Agua embotellada sin gas de ½ litro (4)
• Chocolate en barra (2)

Abrigo:

• Manta polar
• Pantuflas

Dinero:

• En monedas (lo necesario para realizar algunas llamadas o hacer compras si es posible)

Comunicación:

• Linterna y baterías (1)
• Radio portátil (1)
• Silbato (1)
• Agenda de teléfonos de emergencia (1)
• Útiles para escribir (1 juego)
• Plumón grueso (1)

Diversos:

• Bolsas de plástico resistente (10)
• Cuchilla multipropósito (1)
• Guantes de trabajo (1)
• Cuerdas de poliéster (7mts)
• Encendedor (1)
• Plástico para piso o techo (3m2)
• Cinta adhesiva multiusos (1)
• Petete “alfombra de paja o tela” (1)
• Mascarilla (2)

Artículos de necesidad Según lo necesario para cada familia

Para bebes o infantes:

– Lata de leche en polvo o evaporada
– Medicamentos
– Ropa de cambio
– Biberón
– Papilla
– Pañales descartables
– Juego de cubiertos para niños

Uso femenino:

– Toallas higiénicas
– Peine

Del adulto mayor:

– Pañales geriátricos
– Ropa de cambio
– Medicamentos

Diversos:

– Dinero en efectivo en S/.
– Duplicado de llaves
– Lentes adicionales
– Fotocopias: DNI, licencia de conducir y pasaporte
– Fotocopias: Carnet de seguros y escrituras

2.- Caja de Reserva (para guardar)

•Para almacenarla en un lugar protegido y seco de la vivienda.

•Contiene :

– Artículos necesarios : para que una familia pueda sobrevivir del 2º al 4º día de la emergencia.

•La cantidad de artículos depende de cada familia.

•Puede ser de cartón corrugado o de plástico.

Artículos necesarios:

Bebidas y alimentos no perecibles:

– Agua embotellada sin gas de 2.5 litros
– Sopa instantánea
– Comida enlatada
– Leche en polvo o evaporada
– Galletas de agua
– Caramelos
– Chocolate en barra

Ropa y Abrigo:

– Casaca o chompa
– Ropa interior
– Medias
– Manta polar

Higiene:

– Toallas de mano y de baño
– Cepillo de dientes y pasta dental
– Jabón de tocador

Diversos:

– Olla
– Termo
– Platos, vasos y cubiertos descartables
– Envoltura plástica transparente
– Papel periódico
– Imperdibles
– Plástico para piso o techo
– Pilas de reserva
– Paragüas

Un nuevo síndrome se viene propagando entre todos los usuarios de laptops. En Estados Unidos le llaman ‘Laptop-itis’, y no se trata de un virus informático, sino una molestia corporal causada por el uso y abuso de los ordenadores portátiles.

Dolor de espalda, cuello, jaquecas y hormigueo en los dedos, son algunos de los síntomas de este trastorno surgido de las nuevas tecnologías. La facultad de Medicina Chapel Hill de la Universidad de Carolina del Norte, ha lanzado esta alerta debido a que sus alumnos llevan aparte de sus libros, sus laptops bajo el brazo.

Kevin Carneiro, doctor y profesor de la mencionada universidad, aseguró que cuando se trabaja con una laptop “el cuerpo debe formar un ángulo de 90 grados, con los hombros, la cadera y las rodillas. La cabeza debe estar erguida y los ojos deben mirar de frente para ver la pantalla”.

Pero, las portátiles no permiten esta posición pues al apoyarnos sobre las piernas, obligan a mirar hacia abajo y forzar el cuello.

Para evitar dolores musculares, de cabeza y problemas en la muñeca, se recomienda conectar el ordenador a un monitor externo o a un teclado, que permita estar más recto.

Otra medida para que la espalda no sufra, es utilizar una silla con respaldo, la laptop sobre la mesa y hacer pequeños descansos cada 20 minutos, para así estirar los músculos y relajar la vista, además de beber líquido para mantenerse hidratado.

Al momento de comprar productos en los grandes almacenes, usted recibe una gran variedad de alimentos frescos, congelados, preparados o envasados que debe guardar adecuadamente al momento de llegar a casa, para así mantener su buen estado, sabor y propiedades nutricionales.

A continuación, le compartimos algunos consejos para una óptima conservación de los alimentos:

Respecto a los alimentos frescos, al momento de hacer las compras debe tener en cuenta lo siguiente:

• Empiece por los abarrotes y deje los alimentos frescos congelados o preparados para el final.
• Al terminar, lleve sus compras directamente a casa y si el camino es largo, tenga en la maletera una caja térmica con hielo para transportar los alimentos perecibles. Al llegar a su casa, guarde primero todo lo que vaya al refrigerador.

Al momento de refrigerar, tenga en cuenta lo siguiente:

• La temperatura del refrigerador debe ser de 5ºC o menos.
• No sobrecargue el refrigerador, el frío debe circular libremente para actuar de forma pareja.
• Coloque los alimentos listos para comer en la parte superior (como los lácteos) y en los cajones o en la parte inferior, coloque los alimentos crudos como las verduras y frutas.
• Los alimentos descongelados dentro del refrigerador pueden ser congelados nuevamente sin cocinar, pero los descongelados en agua fría o en el microondas, deben cocinarse de inmediato.
• Guarde siempre los alimentos recién comprados detrás de los que ya tiene, para que se consuman primero.

Al momento de cocinar:

• Lave siempre las tablas de picar y los cuchillos que utilizó con agua caliente y detergente. Lo ideal es tener diferentes tablas para diferentes tipos de alimentos.
• Si desea marinar las carnes, siempre déjelas dentro del refrigerador.
• Las carnes y el pescado deben cocinarse a 65º y el pollo a 85º.
• Si recalienta salsas, siempre llévelas a ebullición antes de volverlas a servir. En el caso de las comidas, recaliéntelas a 75ºC.

Frutas y verduras:

• Tanto las frutas como las verduras pueden mantenerse a temperatura ambiente, refrigerarse o congelarse. Para la mayor parte de ellas, la refrigeración es la mejor forma de mantener calidad y demorar su maduración.
• Si las va a congelar, deben estar lavadas, picadas y blanqueadas (pasarlas por agua hirviendo unos minutos), en algunos casos.

Alimentos preparados:

Los alimentos preparados que encuentra en los supermercados siguen estrictas normas de seguridad y calidad que le garantizan un producto fresco y de gran sabor. Si compra para llevar a casa, tenga en cuenta:

• Si no los va a consumir al momento, debe refrigerarlos.
• Si están todavía calientes, pueden consumirse dentro de las dos horas siguientes.

Finalmente, con respecto a los abarrotes y alimentos que no necesitan refrigeración, debe considerar lo siguiente:

• Las conservas, menestras, pastas secas y otros abarrotes pueden guardarse de forma segura a temperatura ambiente en un lugar limpio, seco y alejado de fuentes de calor, como la cocina o el motor de la refrigeradora, ya que las temperaturas altas pueden dañarlos.
• No consuma alimentos de latas oxidadas, abultadas, o que al abrirlas emanen mal olor. Evite los frascos rajados o con tapas sueltas y en general, cualquier envase que al momento de abrir, el contenido salga a borbotones.

Es conocido que Lima se ha convertido en una ciudad insegura. Los robos, tanto en las calles como en las residencias, se han vuelto el pan de cada día en la sociedad, que se sorprende cada vez más con la frialdad con la que los malhechores comenten sus atracos.

Existen algunos trucos y recomendaciones de seguridad que sirven para contribuir a minimizar la vulnerabilidad de nuestros hogares.

• No permitir la entrada de extraños en su casa.Preguntar: «¿Qué se le ofrece?» con la puerta cerrada.
• Los cerrojos de cadena no detendrán a alguien que esté determinado a pasar. Mantenga la puerta cerrada hasta que pueda identificar plenamente a la persona.

• Revisar las credenciales de todo mecánico, reparador, mensajero, etc., antes de permitirle el paso.

• Si tiene dudas, es mejor pedir a la persona que pase las credenciales por debajo de la puerta.

• No anunciar sus andanzas.

• Una nota en su puerta que anuncia que no se estará en la casa, se convierte en una invitación para el delincuente.

• Si al regresar a su hogar sospecha que hay alguien dentro, no entre.

• En este caso, se debe llamar a la policía desde un teléfono cercano o teléfono móvil.

• Mantenerse alerta ante cualquier sonido sospechoso y actividades poco comunes de automóviles o personas extrañas que se encuentren alrededor de su casa o vecindario. Si observa algo inusual, se debe llamar inmediatamente a la policía.

• Cambiar las cerraduras si se muda de domicilio.

• Los antiguos inquilinos pueden tener un juego de llaves quele permitiría entrar con facilidad en su casa. Haga lo mismo si pierden sus llaves o si se las roban.

• No poner su dirección en los llaveros ni tener las llaves del auto junto a las de la casa, ya que si se olvida o se pierde las llaves, un delincuente podrá abrir las puertas de su casa.

• No esconder una llave extra de su casa en sitios como el buzón, el saliente de una ventana, la alfombrita de la entrada o debajo de plantas ornamentales. Éstos son escondites donde el ladrón o asaltante buscará primero.

• Durante la noche, encender luces en diferentes habitaciones si uno está solo.

• Si se escucha un ruido extraño y uno está solo, se debe hablar con una persona imaginaria en voz alta para dar la impresión de estar acompañado. Conecte el radio o el televisor lejos de donde se esté.

• No caminar desvestida o ligera de ropas (mujeres solas) frente las ventanas o por áreas de su domicilio fácilmente observables desde el exterior, pues se expone a un ataque sexual.

• Mantener una buena iluminación en todo el exterior de la casa; así hará más difícil cualquier asalto o robo. Vigilar principalmente, que las entradas y pasillos que permiten de acceso a su domicilio estén bien iluminados.

• Si su casa se va a quedar sola, planee algunas medidas antes de abandonarla. Por ejemplo, deje encendidas una luz dentro, ponga el radio o el televisor… De ese modo creará la ilusión de que hay alguien en la casa. El radio, con un programa «hablado» —ni demasiado alto, ni demasiado bajo— simulará un diálogo hogareño.

• Cuando va a estar ausente de su casa por unos días, pídale aun vecino que recoja los periódicos, la correspondencia y si puede inclusive las hojas de los árboles que caen frente.

• Podar los arbustos altos que cubran ventanas, puertas,pasillos, o que puedan servir de escondite a los que desean ocultarse para vigilar los movimientos dentro de su casa o para atacar a alguien cuando salga de la casa.

• Poner cerraduras que posean mecanismos de seguridad efectivo. Ningún ladrón, aficionado o profesional, puede darse el lujo de dedicar largo tiempo a romper una cerradura. Además, el caco estará resuelto a no arriesgarse haciendo ruido mientras trata de forzar una entrada. Si la cerradura es capaz de demorarlo por lo menos cinco u ocho minutos, se puede decir que es segura.