Cómo perder unos kilitos en verano

Verano es una de las mejores estaciones del  año para emprender una rutina de ejercicios, de alimentación sana y natural, además de modificar hábitos conductuales. Todo esto puede  contribuir en gran medida  a mantener la figura que tanto queremos.Para ello hemos preparado unas recomendaciones que te permitirán  disfrutar el sol, la playa y desde luego del verano.

– Si bien es cierto el consumo del agua en vital para la vida, lo es también para bajar de peso, procure consumir diariamente más de 2 litros y sobre todo beber un vaso de agua   media hora antes de cada comida, esta acción le dará la sensación de llenura y en consecuencia evitará estar  haciendo piqueitos después de sus alimentos.

– Es recomendable comer ensaladas antes del plato de fondo, estas pueden ser en base a lechuga, brócoli, tomates, pepinos y racionalice el uso del limón, use aceite de oliva y  no el comercial, y muy poca sal.

– Evite el consumo de cremas como mayonesa, mostaza, kepchup y cremas de ají, estas tienen un alto contenido calórico. – Consuma frutas y verduras.

– Evite el consumo de bebidas como las gaseosas y  jugos hechos en base de químicos, mejor consuma agua.

– Evite tener una vida sedentaria, establezca una rutina de ejercicios como salir a correr por las mañanas, destine parte de su tiempo para ello, su salud se lo agradecerá.

– Separe tiempo a diarios para asistir al gimnasio.- No consuma alcohol tiene muchas calorías.

– No duerma menos de 6 horas, esta comprobado que tienes duermen menos engordan más.

– Prefiera las grasas insaturadas, presente en los pescados, aceite de oliva y frutos secos.

– Calcule cuantas calorías necesita de acuerdo a su peso.

– Realice ejercicios abdominales o deportes por lo menos tres veces por semana.

– Comience el día con buen desayuno, consuma jugos a base de papaya y piña, yogurt y cereales.

– Evite dejar de comer o  pasar hambre porque tarde o temprano comerá el doble de lo que no comió en su momento.

– Evite las frituras, estas aumentan el valor calórico de los alimentos.

– Realice mezclas adecuadas con los alimentos, si consume arroz no lo mezcle con papas, es necesario hacer una correcta mezcla pero también tener en cuenta la cantidad de las raciones. Una de las razones de subir de peso radica en comer en demasía y mezclar  incorrectamente los alimentos.

Ya lo sabe, seleccione mejor sus alimentos,  la idea no es morirse de hambre, muy por el contrario es alimentarse adecuadamente con una rica variedad de sabores y proteínas, y lo mejor es acompañarlo con una vida activa.

Article publié pour la première fois le 28/12/2011

  • ing. marco antonio XD

    975373635 me acaba de llegar un mensaje el cual dice: usted ha sido ganador del sorteo de telepromo y ATV, su numero es el ganador de S/ 10.000, y un auto toyota 0 kilometros, mas informacion con el INGENIERO MARCO ANTONIO .. jaja ingeniero todavia el estafador jaja .. y lo envian desde numero celular q es mas evidente .. jaja k perro de mrd

  • Gisel

    Acabo de recibir un mensaje indicando que gane S/10,000 + auto toyo yaris 0 kms!!! en verdad si no hubiese comenzado a buscar en la web, me hubiera atrevido a llamar al numero q te dicen para q te contactes.Señores hasta cuando gente inescrupulosa va estar dando rienda sueltas a sus estafas!!! libre de todo, estos son los numeros de contacto q me dieron 964848206 – 952976827 , ojala algun organismo se dedique a investigar a estos que solo quieren el dinero facil estafando a gente inocente!!!
    gracias
    Gisel

  • deivi

    si tienen a la mano un numero de denuncias háganlo esas personas inescrupulosas no deben seguir impunes ….me acaba de llegar un mensaje igual de este numero. ojo!!! este era el numero del cual llego 964848206…..y numero de dique central de lima es 995193328…tengan mucho cuidado

  • desire

    a mi me acaba de llegar un mensaje tbn pero como yo no participo en ningun concurso ¿ como miercoles vopy a ganar? asi ke definitivamente asumi ke era stafa malditos ociosos trabajen y dejen de fregar a gente ke si lo hace …fatales !!! tengan cuidado please y no se confien, en ocasiones nos cogen en nuestros cinco minutos de taradez 😛

  • maria

    acaba de llegar un mensaje del 949404814 tengan cuidado ya no saben que hacer para estar estfando a las personas

  • nuevamente estan mandando sms de texto estos estafadores con el cuento de ganar un auto mas 10.000 y llamar al numero 995193309..espero que no caigan en sus estafas..

    • richard acuña

      cuando para esto me llego un mensaje con 10,000 soles + un toyota yaris 0km el numero es el siguiente 948108575

  • kiuuuu

    eses hijos de puta me aca de llegar un mensaje = a todos los k lean esto no se dejen llebar por este numero 995193309 k me la chupen cabron de mierd

    • tambien a mi con el numero es 979601096 que ganado un premio un auto yaris 0 km y 10000 dolares atv telepromociones mitsuimotor. mayor

  • ROCIO

    me acaba de llegar un mensaje de ganaste 10.000 mas un auto toyota yaris 0/km. comuniquese a la central de lima 995193309 ATV TELEPROMO Y VIDAS EXTREMAS .
    ROCIO

  • gc

    me acaba de llegar el mismo mensaje le paso el numero del que proviene 949017830, espero hagan algo al respecto

  • fenixl

    publiquen los numeros! a mi me acaba de llegar un mensaje diciendo que gane un auto , …. a ese numero le voy a enviar 1000 mensajes diciendole hijo de puta estafador.!!!

  • lidia

    me acaban de mandar un mensaje diciendome que me gane 10000 dmasun auto tollota de 0/kmcomuniquese a la central de lima 995193309 atvtelepromo de vidas extremas por lo cual me dijieron que solo diera mi nombre y mis apellidos y lo le he dado ,despues me an llamado diendo a que banco queria que me lo deposite por lo cual el numero que me mandaron era 948495504 yo les dije que yano exsiste ese progamita y me insulto muy feo

  • AMECOLL

    BS. TDES. ESTOY SIENDO VICTIMA TAMBIEN DE ESTAS PERSONAS INESCRUPULOSAS. BASTA YA, ESTE MEDIO DE RADIODIFUSION DEBERIA HACER HALGO YA QUE SU REPUTACION Y CREDIBILIDAD ESTA EN JUEGO. EL NRO QUE ME ENVIA EL MSJE ES 948108575 Y EL NRO DONDE DEBERIA COMUNICARME ES EL 990147357. HAGAN ALGO A TRAVES DE SU MEDIO DE DIFUSION

  • Jose

    Hoy gane yo :DDDD

    !Felicitaciones!! canal ATVy COMBATE te informa: tu numero esta premiado con un auto 0/km y 10,000 soles en efectivo informate al N-988783312..

    ¬_¬ Estoy Felizzzz!!!!!

  • mayra

    a mi casi me estafan diciendome q iva a ganar 10 000 soles y un auto toyota pero gracias a esta pagina pude evitar ser estafada

    • mayra

      me enviaron un mensaje de este numero:948517756 solo los idiotas pueden caer……x favor no sea uno y mandalos ala mierda a esos conch….. creyeron q m la ivan aser pero soi demasiado inteligente……..basuuuras

  • MARIA

    A MI TAMB ME LLEGÓ UN MENSAJE INDICANDO QUE ME GANE UN AUTOMOVIL YARIS, PERO YO NO ME TRAGO EL CUENTO, Y SI ES CIERTO TAMPOCO LO ACEPTARÍA, PUES SOLO SE GANA UNO CON EL TRABAJO QUE UNO TIENE… GRACIAS TOTALES

  • junior

    me enviaron un mensaje con este numero 990147357 de teleprromo, pero esto es una estafa llamemos a estos numeros y freguemos nosotros tambien…

  • luis

    este es el numero de otro estafador 948976752- 949421297.dijeron que eran de atv combate telepromo y dijeron que gane 10,000 mas un auto yaris cero km

    • luz

      igual me dijeron a mi y ese mismo numero

  • JHON

    Me llego un¨mnsje Felicitaciones ganaste 10,000 mas un auto toyota Yaris comunicate a la central ATV PROMO 954658700, A lo cual desconfie.cuando llame y le dije que ERES UN ESTAFADOR HIJO DE PUTA EL HUEVERAS ME CORTO.TENGAN CUIDADO CON ESTOS FALSOS MENSAJES

  • Juan

    Me acaba de llegar un mensaje diciendo que gane s/20 000 soles y un auto TOYOTA 0kms.cuidado con este numero 953914886 hptas no se dejen engañar!

  • carlos

    hoy me llego un mensaje de telepromo segun disen k me gane 20.000 soles y un toyota yaris el numero es pa llamar 995514637

  • Jorge Luis

    igual me llego ganaste 10000 y un auto toyota yaris; estos hijos de la huayaba no paran hasta que caiga algun incauto; las autoridades deben rastrear inmediatamente los numeros a los que quieren que se los llame hijos de su madre; el numero es 948108575

  • gabriel

    GERONIMO.
    Lllego un mensaje con el premio y de seguro me quieren cagar como lo han hecho con los demas hevones que cayeron en el juego,giles.

  • DANNY

    ME LLEGO EL MISMO MENSAJE QUE TODOS COMENTAN . EL NUMERO CEL ES 948664105 DICIENDOME QUE ME COMUNIQUE CON EL NUMERO 957547294. MUCHO CUIDADO CON ESTOS MENSAJES!

  • Hi

    Chicos, otro numero mas el 954971531 a la lista.

  • Jairo Alarcon Gutierrez

    HOLA AMIGOS , ME ACABA DE LLEGAR UN MENSAJE DICIENDO : ” FELICITACIONES ” GANASTES S/.20.000 Y 1 AUTO TOYOTA “YARIS” O/KMs Y MINUTOS .COMUNIQUESE A LA CENTRAL DE LIMA : 948132438 ATV – TELEPROMO

  • Evans

    Justo me acaba de llegar un mensaje que disque de parte de ATV Telepromo y Vidas Extremas, que gané s./ 10.000 y un toyota yaris y me dicen que llame a este número: 990145998 XD por habemos algunos que no somos tan ingenuos; las autoridades deberían hacer algo con esos números, investigarlos por ejemplo, se supone que ahora todos los números están registrados.