Espacio Blogs – Página 191 – Bitácoras Peruanas

Los peligros de las grasas trans

Las grasas trans son grasas no saturadas, también llamadas hidrogenadas, añadidas a múltiples productos, este tipo de grasas pueden afectar el funcionamiento de nuestro corazón.

La grasas trans y sus efectos en la salud

Las grasas trans se forman cuando los aceites líquidos- mediante un proceso llamado hidrogenación-se transforman en grasas sólidas o semisólidas, esto se hace con el fin de que el aceite sea menos perecible y dar estabilidad a la consistencia de los alimentos.

Según un estudio publicado en «The New England Journal of Medicine», el consumo continuo de este tipo de grasas incrementa el colesterol malo en el organismo y baja los niveles del colesterol bueno.

Además puede provocar aterosclerosis que es cuando las arterias se estrechan y dificultan el paso de la sangre lo que puede provocar aneurismas con consecuencias mortales.

Se encuentran en múltiples productos como margarinas, galletas, caramelos, snacks y en los productos de venta en la mayoria de los fast foods.

Incrementan riesgos de enfermedades cardiovasculares

Según un estudio realizado en Estados Unidos, se calcula que el consumo de ácidos grasos trans aumento en 93% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. En nuestro país ya fue establecida desde el año pasado la norma que indica que sea precisado en la etiqueta del producto el porcentaje de grasas trans que contenga.

Como recomendación se debería utilizar para la cocina aceites naturales como aceite de oliva, Sacha Inchi y alimentos como pescados grasos, jurel, atún y anchoveta y limitar el consumo de fast food y snacks.

Ideas para forrar de forma original los regalos

Si quieres impactar con la presentación de tus regalos puedes optar por alguna de estas ideas, para hacer más llamativo tu obsequio.

Regalo adornado con calas de colores
Este es un diseño sencillo puedes lograrlo usando trozos de cartulina o papel de colores recorta el papel verde en forma de hoja, para las flores recorta en forma de gota y sigue el procedimiento según las imágenes.

El procedimiento es muy sencillo:

Otros modelos con la misma idea:

Regalo envuelto con hojas de revista

Simplemente debes forrar la caja con hojas de revista puedes adicionar lazos hechos del mismo material puedes hacerlo de esta manera:

Puedes hacer los lazos así:

Regalo pixel

Este diseño es muy llamativo y original se trata simplemente de entrecruzar tiras de papel contrastantes, así lograrás esta presentación muy creativa.

Regalo adornado con flor de papel

Este modelo es muy versátil, puedes variar el estilo, hacerlo con colores contrastantes o como te lo presentamos aquí.

La flor de papel la puedes realizar siguiendo el procedimiento indicado abajo (pinchar en la imagen para ampliarla).

Prepara tu propio ambientador ecológico

Según estudios realizados por Natural Resouces Defense Council (NRDC), organización sin fines de lucro que defiende recursos naturales y el medio ambiente, en los cuales se evaluaron 14 ambientadores, se determinó que 12 de ellos contenían ftalatos, aunque no aparecen en la lista de ingredientes, los ftalatos son disruptores endocrinos, es decir afectan a las hormonas que regulan el crecimiento, procesos reproductivos y función sexual.

Estos químicos son usados en la industria y se añaden a los plásticos, esmaltes de uñas y juguetes para niños y se relacionan con múltiples problemas en la salud como se indicó anteriormente.

Para evitar riesgos es una buena idea preparar un ambientador natural.

Ambientador ecológico

Ingredientes:

2 limones partidos en cuartos
Unas ramitas de romero
1 Litro de agua
1 cucharadita de glicerina
1 cucharada de alcohol
Aceites esenciales opcionales (15 gotas)
Un embudo
Un frasco con spray

Elaboración:

Colocar los limones cortados y el romero en el litro de agua y hervir por aproximadamente 10 minutos a fuego lento.
Dejar enfriar y agregar el alcohol,la glicerina y los aceites esenciales.
Mezclar bien y listo para refrescar toda la casa.

Fuente: Youtube – Ecodaisy

Fortalece tus músculos con el método Pilates

Este método de entrenamiento creado por Joseph Hubertus Pilates, quien basado en sus conocimientos de gimnasia, traumatología y trabajando la respiración y relajación diseñó este sistema que trata de corregir la postura sin riesgo de lesiones, aumenta la flexibilidad y tonifica los músculos.

El pilates se centra en el centro de fuerza, se refiere a los músculos internos del abdomen y espalda, el pilates entrena al cuerpo integralmente, se busca aumentar la flexibilidad y estiramiento de las articulaciones, lograr músculos largos y tonificados, los ejercicios incluyen la respiración y no requiere una gran cantidad de repeticiones en los movimiento

Beneficios del pilates

Mejora la postura.

Puede ser practicado por ambos sexos.

Proporciona relax, aunque no está concebido como un método de relajación.

Las posturas requeridas no son complicadas, el sistema busca lograr el equilibrio a través del control de los movimientos del cuerpo.

El pilates puede ser practicado por gente que no acostumbra ejercitarse como por personas habituadas al deporte, eso no le resta intensidad. Existen niveles y poco a poco requieren mayor esfuerzo.

No está contraindicado para personas con lesiones.

Principios del pilates

Centro
Control
Respiración
Precisión
Concentración
Flujo

¿Quiénes pueden practicarlo?

Puede practicarlo cualquier persona, no es necesario contar con una gran elasticidad.

El pilates se puede realizar con máquinas aunque no es indispensable, si se usa equipo, generalmente se utiliza el aro o círculo mágico, la banda elástica para aumentar la resistencia muscular, la pelota para estirar la columna vertebral, el bosu que es una semiesfera sobre una superficie de plástico que proporciona inestabilidad para aumentar el uso de músculos internos. También son utilizados la tabla de salto, la tabla de extensión, pesas.

Mantenimiento de la lavadora

Estos son algunos consejos para asegurar el correcto funcionamiento de su lavadora por muchos años más.

Limpie cualquier producto de lavado que se derrame en la superficie superior de la lavadora que usualmente es de esmalte porcelanizado, porque si se exponen a productos químicos por un largo período de tiempo como lejía, amoniaco o abrasivos pueden dañar la superficie.
Revisar siempre que las mangueras de la lavadora no estén presionadas o torcidas.
Si no ha estado en casa por dos semanas o más, antes de usar la lavadora deje correr el agua caliente por varios minutos ya que el gas nitrógeno puede acumularse en el calentador de agua y en los tubos de agua caliente, no fume ni encienda llamas mientras las llaves estén abiertas.
Si lava ropa que desprende mucha pelusa, deje secar la tina, limpiar los filtros de pelusa de acuerdo al manual.
Limpie por fuera la lavador con agua con jabón y seque bien.
Los minerales del agua dura pueden formar depósitos de sarro en el interior de la lavadora., de preferencia no use vinagre a menos que el manual indique que puede hacerlo, la mayoría de tinas de las lavadoras son de esmalte de porcelana y no resisten los ácidos.
Limpie siempre los cajetines de restos de detergente o suavizante para que no se taponeen.
No llene excesivamente la lavadora, podría desajustarse el eje del tambor, además puede dejar residuos de detergente en la ropa.
La lavadora debe estar colocada en un sitio nivelado; si brinca en exceso mientras funciona, posiblemente no esté bien nivelada, ajuste las patas si fuera necesario o colóquela sobre una base.

Cómo elaborar un presupuesto familiar

Un presupuesto es una útil herramienta que lo ayudará a tener el control de sus gastos y le permitirá ahorrar para cumplir sus aspiraciones para el futuro.

Aprenda como elaborar su presupuesto

El manejo de un presupuesto consiste en controlar nuestros ingresos y gastos, al estar conscientes de ellos nos dará más control sobre el dinero del que disponemos, así se dará prioridad a los gastos primordiales, lo que nos quitará dolores de cabeza o preocupaciones si surge algún gasto imprevisto.

Conociendo nuestra situación actual es más fácil planificar de manera realista metas a mediano o largo plazo.

¿Para qué elaborar un presupuesto?

El objetivo de un presupuesto ese que los ingresos puedan abarcar todos los gastos del hogar, o en caso de que no sea posible aún, la tarea será reducir los gastos y tratar de aumentar los ingresos.

Elementos del presupuesto

Ingresos

Es importante diferenciarlos en fijos y variables. Los fijos son el sueldo, pensión de jubilación. Los variables son los premios, comisiones, colaboraciones o trabajos independientes.

Gastos

Es un punto crucial ser lo más exactos posibles al incluirlos. Debes incluir los gastos fijos como alquiler, hipoteca, gastos escolares, tarjetas de crédito, préstamo vehicular. También están los gastos variables: alimentación, aseo; los gastos extras como viajes regalos, ocio.

Una forma útil de clasificarlos es en:

Necesarios: podemos reducirlos pero no eliminarlos. Son gastos de luz, agua, comida, transporte.

Ocasionales: superfluos, son los que en caso de emergencia se pueden eliminar.

¿Como reduzco los gastos?

Limite al máximo los gastos superfluos. Pague sus deudas, use el dinero extra, como bonos, gratificaciones, cancele las deudas más grandes. Tenga precaución al usar las tarjetas de crédito, prefiera cancelar en efectivo.

Tips

Incluya a su familia a participar en la elaboración del presupuesto. Sea sincero con usted mismo, incluya todos los gastos. Disponga del 10% de los ingresos al ahorro mensual. Ordene y clasifique sus facturas. Registre las fechas de vencimientos de pagos.

Puede darle clic a la siguiente imagen para acceder a un modelo de presupuesto familiar elaborado por la SBS Perú.

Adorno de Halloween para decorar la casa

Con este lindo adorno puedes decorar la puerta de tu casa o usarla como portallaves. servirá para ambientar tu casa para las fiestas de Halloween.

Materiales:

Goma eva: morada, naranja, verde oscuro, verde claro, crema, camel, rojo, negro amarillo imitación de madera, portallaves de madera, rafia, limpiapipas verde claro, plumón indeleble negro de punta fina, gises tonos pasteles para sombrear, papel manteca, servilletas de papel, absorbente delgado, lápiz 2B, tijera, pistola de silicona.

Piezas para recortar en goma eva

1 pieza naranja para la calabaza
2 piezas amarillas para los ojos
2 piezas negras para el interior de los ojos
1 pieza negra para la boca.
1 pieza negra para la nariz
3 piezas verdes oscuro para las hojas
1 pieza de color cámel para la cara del espantapájaros
1 pieza roja para la nariz
1 pieza morada para el gorro
1 pieza negra para la cinta del gorro
1 pieza color crema para el cabello
1 pieza verde claro para el traje
2 piezas rojas para las manos
1 pieza crema para la paja
1 pieza roja para el corazón
1 pieza morada para el pantalón
1 pieza narnja para la calabaza chica
1 pieza verde oscuro para las hojas de la calabaza chica.
1 pieza imitación madera para el tronco.

Procedimiento:

Calcar y cortar las piezas. Sombrear con un tono más oscuro, delinear el contorno de cada pieza con el plumón indeleble negro, con diferentes diseños de delineado.

Pegar el interior de los ojos, nariz y boca en la calabaza grande y el interior de los ojos.

Para el espantapájaros, adherir la nariz y el pelo a la cara, el gorro con una cinta encima, la rafía y el corazón encima del traje, las manos por detrás de estos, la calabaza chica y detrás de la cabeza pega el tronco.

Enrollar tres tiras de limpiapipas en un lápiz, pegar las hojas en los extremos, pegar el espantapájaros a la calabaza grande y los limpiapipas atrás. Adherir la figura al portallaves.

Molde para imprimir

Perú se une a MUFON con el objetivo de investigar los fenómenos OVNI

Se ha aperturado un nuevo capítulo de MUFON: MUFON Perú, Fernando Távara, investigador OVNI, ha sido nombrado Director Nacional de esta división. MUFON Perú se integra también a MUFON Latinoamérica, red de investigación OVNI integrada por respetados profesionales e investigadores del tema OVNI.

Desde inicios del siglo pasado se han venido reportando una gran variedad de incidentes OVNI, algunos de ellos han sido investigados, pero lamentablemente los demás (la gran mayoría) no. MUFON Perú ha sido establecido con el objetivo claro de investigar el gran número de casos OVNI acontecidos en este país, desde un punto de vista científico y utilizando los conceptos originales de la investigación OVNI y la Ufología.

MUFON Perú brinda ahora la posibilidad para que todos las personas, ya sean peruanos o extranjeros, y que hayan sido testigos de algún fenómeno OVNI, puedan reportar su caso y además adjuntar las evidencias, como fotografías o vídeos, si existiesen. Para reportar un caso OVNI puede escribirnos al siguiente correo electrónico:

Enlaces importantes

Para ingresar al sitio web de MUFON Perú haga clic en este enlace: mufonperu.org

Para ingresar al sitio oficial de MUFON haga clic en este enlace: mufon.com

El uso de audífonos es un factor de riesgo para provocar accidentes de tránsito

Uso de auriculares y accidentes de tránsito

Se han intensificado los accidentes de tránsito debido al uso de audífonos en dispositivos portátiles como celulares, reproductores de música, estos elementos que actúan como distractores, disminuyendo la atención del usuario al entorno, mellando la capacidad de respuesta ante cualquier peligro inesperado.

La utilización de audífonos por parte de peatones, abstrae al individuo ya que el cerebro naturalmente selecciona solo lo que le interesa, de esta manera el cerebro se concentra en el sonido que oye, por lo que se reduce la atención del resto del ambiente, lo que acrecienta las posibilidades de accidentes en las calles.

Además de que los auriculares pueden ocasionar daños al nervio auditivo, al provocar infecciones por el material o por el volumen con el que se escucha la música.

Lo mismo ocurre en el caso de los conductores, el uso de celulares con auriculares, es aún más peligroso, porque además implica la visualización de la pantalla del dispositivo y la distracción por el tema de conversación y provoca el descuido involuntario en las condiciones del tráfico y pérdida de reacción rápida de presentarse algún contratiempo.

incluso si se cuenta con dispositivos de manos libres, se limita la atención al conducir, debido a que presta su atención a la conversación.

Según información del director de Tránsito y Seguridad de la Policía Nacional del Perú, el 42 % de accidentes de tránsito del año pasado se debieron a que el conductor se encontraba hablando por celular. Además recordó que está prohibido usar radios portátiles o cualquier objeto que no permita conservar las manos al volante, la multa es de 288 soles.

Recomendaciones

No hable por celular mientras conduce, si necesita hacer una llamada urgente, estaciónese y concrete la llamada.

Los dispositivos bluetooth manos libres no son completamente seguros ya que son igualmente distractores, si cuenta con ellos límite las conversaciones en lo mínimo posible.

Se recomienda no correr con audífonos, pero si desea hacerlo mantenga el volumen moderado, manténgase alerta especialmente al cruzar avenidas.

Cómo proteger a tu hámster durante climas fríos

Los hámster son animales muy limpios y son perfectos si deseamos una mascota para un departamento, ya que precisan de poco espacio.

Esto roedores son mascotas divertidas y juguetonas pero también muy delicadas y son propensas a sufrir problemas por cambios bruscos de temperatura.

Te presentamos algunas ideas para cuidar a tu hámster en estos días fríos.

Algunos hámster hibernan en climas fríos

Los hámster son animales que suelen hibernar en invierno, pero esta capacidad que se da naturalmente se ha ido perdiendo en animales en cautiverio, debido a ello, la hibernación que realizan no es efectiva, no acumulan suficiente grasa en su cuerpo durante el periodo previo al invierno y suelen morir de frío.

Por ello, debemos evitar que el hámster entre en estado de hibernación.

Cómo evito que mi hámster entre en estado de hibernación

Mantén iluminada su jaula permite la entrada de luz natural.
Trata de mantener activo al hámster, juega con él, que se encuentre en movimiento.
Aumenta un poco las porciones de comida y agua para que el animal no sienta que escasean y su cuerpo reaccione activando el estado de hibernación.

Qué hacer si empezó a hibernar

Notarás que esta hibernando pues lucirá primero adormilado y luego se quedará muy quieto y puede parece que han muerto, su respiración se torna lenta, pero su cuerpo no está tieso, puedes percibir que su hocico tiene una temperatura más elevada, si tocas con firmeza podrás observar que mueve los bigotes.

Para sacarlo de ese estado empieza a frotarlo no muy bruscamente para darle calor, empieza a darle comida y agua, cuando despierte le puedes ofrecer agua con azúcar con ayuda de una jeringa .

Tomará aproximadamente una hora que se muestre con más energía, tres horas se necesitarán para que vuelva a caminar.

Para evitar que caiga nuevamente en ese estado ofrécele comida con alto contenido calórico, como puré de papas, cereales como avena, queso, yogur. Además muda su jaula a un sitio menos frío, puedes colocar una manta de lana o polar para que se abrigue.